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DESCRIPTION:Hallo Zusammen.\nAuf geht’s… -  gemeinsam mit Riesen-Freud
 e UND Freuden ins Wochenende!\nWillkommen zu unserem gemeinsamen Triabolos
  INTERVALL-Training von April bis September am Freitag um 18 Uhr\nund zus
 ätzlich mittwochs um 6:30 Uhr als kurzes early bird Training.\nUnsere Rad
 trainer sind an Eurer Seite! Keiner wird allein gelassen. Jeder fährt die
  Intervalleinheiten in seinem Tempo.\nTreffpunkt: triabolos Schranke (Kalt
 ehofe Hauptdeich)  Kaltehofe-Hinterdeich 5 · 20539 Hamburg \n\nTraining
 sinhalt heute:  Kurzes early bird Training:  Lockere Fahrt in den Sonnen
 aufgang zum Zollenspiker.\nTrainer heute:   Britta & Ladina\nSchnell im K
 alender anmelden – die Plätze sind heiß begehrt\, da wir aus Fahrsiche
 rheit max. zu Zwölft  pro Gruppe/Trainer fahren!\nACHTUNG: Bei einer zu 
 geringen Teilnehmerzahl oder aufgrund schlechter Witterungsbedingungen ist
  es jedem Trainer überlassen\, das Training abzusagen. Daher schaut 1 Stu
 nde vor dem Start noch einmal in den Kalendertext\, ob das Training stattf
 indet.\nBitte bis mind. 2 Std. vorm Start Abmelden bei Nichtteilnahme! Neh
 mt Euren  Vereinskollegen fairerweise nicht den Platz weg!\nWir freuen un
 s auf Dich! Dein triabolos-Radtrainer-Team\n\n2026 erwartet Euch ein neu k
 onzipiertes Intervall AUFBAUTRAINING.\nZudem sind die bekannten Intervalle
  im Kreisel am Ortkatener See ggf. immer mal wieder als Alternative im Ang
 ebot.\n1.       Phase:  Grundlagen und Eingewöhnung\n2.       Ph
 ase: Aufbau\n3.       Phase: Intensität steigern\n4.       Phase:
  VO2max und harte Intervalle\n5.       Phase: Peak & Mischung\nABLAUF 
 INTERVALL TRAINING Freitag:\n• Gemeinsamen Kennenlernen und kurze Unterw
 eisung der Gruppenfahrregeln.  \n• LOCKER Einfahren ab der triabolos Sc
 hranke zum Deich \n• Absolvieren das Training entsprechend des Kalender
 eintrages des verantwortlichen Trainers - wie vom Radtrainer im Kalenderei
 ntrag genannt\n• Ausrollen easy zurück übers Land - die „Arbeit“ i
 st getan - Zeit für entspanntes Socialising.\n• Wer mag\, kann am Ende 
 ab dem Wassermuseum bis zur Schranke nochmal Power geben.\n\nDie Intervall
  Trainings werden monatlich mit spannenden SPECIALS ergänzt.\nZudem biete
 n wir monatlich lange AUSFAHRTEN am Wochenende für \nAusdauereinheiten a
 n.\nWir „schicken“ uns gemeinsam\, jede Woche erneut\, glücklich mit 
 strahlenden\nGesichtern ins Wochenende ! VERSPROCHEN! - Fragt\, die „Sta
 mmgäste“! \;-)\nTraut Euch. Keiner wird zurückgelassen. Wir rocken das
  Training gemeinsam:\n\nDas WICHTIGSTE in KÜRZE: \n\nOhne  Anmeldung\, 
 keine Teilnahme - zwecks Planung.\n  \nDenk bitte an Licht im Frühling 
 und Herbst am Bike!\nJeder fährt auf eigene Gefahr.\nGrundsätzlich  erf
 olgt zu Beginn des Trainings die Abstimmung zu den Fahrsicherheitsregeln i
 n der  Gruppe\, wie  Handzeichen\, Sicherheitsansagen und Gruppenfahrreg
 eln etc\nMacht Euch bitte mit diesen Gruppenfahrregeln vertraut.
LOCATION:Treffpunkt: triabolos Schranke (Kaltehofe Hauptdeich) 
SUMMARY:early bird Fahrt zum Zollenspiker
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