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DESCRIPTION:Hallo Zusammen.\nAuf geht’s… -  gemeinsam mit Riesen-Freud
 e UND Freuden ins Wochenende!\nWillkommen zu unserem gemeinsamen Triabolos
  INTERVALL-Training von April bis September am Freitag um 18 Uhr\nund zus
 ätzlich mittwochs um 6:30 Uhr als kurzes early bird Training.\nUnsere Rad
 trainer sind an Eurer Seite! Keiner wird allein gelassen. Jeder fährt die
  Intervalleinheiten in seinem Tempo.\nTreffpunkt: triabolos Schranke (Kalt
 ehofe Hauptdeich)  Kaltehofe-Hinterdeich 5 · 20539 Hamburg \n\nTraining
 sinhalt heute:  Bekannte Intervalle im Kreisel am Oortkartener See  - 1.
  Aufbau-Phase:  Grundlagen und Eingewöhnung\nTrainer heute:   Britta & 
 Yvette\nSchnell im Kalender anmelden – die Plätze sind heiß begehrt\, 
 da wir aus Fahrsicherheit max. zu Zwölft  pro Gruppe/Trainer fahren!\nAC
 HTUNG: Bei einer zu geringen Teilnehmerzahl oder aufgrund schlechter Witte
 rungsbedingungen ist es jedem Trainer überlassen\, das Training abzusagen
 . Daher schaut 1 Stunde vor dem Start noch einmal in den Kalendertext\, ob
  das Training stattfindet.\nBitte bis mind. 2 Std. vorm Start Abmelden bei
  Nichtteilnahme! Nehmt Euren  Vereinskollegen fairerweise nicht den Platz
  weg!\nWir freuen uns auf Dich! Dein triabolos-Radtrainer-Team\n\n2026 erw
 artet Euch ein neu konzipiertes Intervall AUFBAUTRAINING.\nZudem sind die 
 bekannten Intervalle im Kreisel am Ortkatener See ggf. immer mal wieder al
 s Alternative im Angebot.\n1.       Phase:  Grundlagen und Eingewöhn
 ung\n2.       Phase: Aufbau\n3.       Phase: Intensität steigern\
 n4.       Phase: VO2max und harte Intervalle\n5.       Phase: Peak
  & Mischung\nABLAUF INTERVALL TRAINING Freitag:\n• Gemeinsamen Kennenler
 nen und kurze Unterweisung der Gruppenfahrregeln.  \n• LOCKER Einfahren
  ab der triabolos Schranke zum Deich \n• Absolvieren das Training entsp
 rechend des Kalendereintrages des verantwortlichen Trainers - wie vom Radt
 rainer im Kalendereintrag genannt\n• Ausrollen easy zurück übers Land 
 - die „Arbeit“ ist getan - Zeit für entspanntes Socialising.\n• Wer
  mag\, kann am Ende ab dem Wassermuseum bis zur Schranke nochmal Power geb
 en.\n\nDie Intervall Trainings werden monatlich mit spannenden SPECIALS er
 gänzt.\nZudem bieten wir monatlich lange AUSFAHRTEN am Wochenende für \
 nAusdauereinheiten an.\nWir „schicken“ uns gemeinsam\, jede Woche erne
 ut\, glücklich mit strahlenden\nGesichtern ins Wochenende ! VERSPROCHEN! 
 - Fragt\, die „Stammgäste“! \;-)\nTraut Euch. Keiner wird zurückgela
 ssen. Wir rocken das Training gemeinsam:\n\nDas WICHTIGSTE in KÜRZE: \n\
 nOhne  Anmeldung\, keine Teilnahme - zwecks Planung.\n  \nDenk bitte an
  Licht im Frühling und Herbst am Bike!\nJeder fährt auf eigene Gefahr.\n
 Grundsätzlich  erfolgt zu Beginn des Trainings die Abstimmung zu den Fah
 rsicherheitsregeln in der  Gruppe\, wie  Handzeichen\, Sicherheitsansage
 n und Gruppenfahrregeln etc\nMacht Euch bitte mit diesen Gruppenfahrregeln
  vertraut.
LOCATION:Treffpunkt: triabolos Schranke (Kaltehofe Hauptdeich) 
SUMMARY:INTERVALL-Training am Deich!
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