Kalender

14 Mär

Lauftraining für (Wieder.-) Einsteiger

2017 09 27 16.09.39

Zeit

Start: Mittwoch, 14. März 2018, 19:15 Uhr
Ende: Mittwoch, 14. März 2018, 20:15 Uhr

Ort

Jahnkampfbahn

Teilnehmer

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Details

Vielleicht geht's Euch auch so. Laufen kann ja irgendwie jeder und die begrenzte Trainingszeit widmet man zunächst lieber dem Radfahren und Schwimmen. Ist ja auch klar, laufen kann man ja immer und überall und auch gut alleine.Nur ist laufen nicht gleich laufen! Klar ist die lockere Ausdauerrunde, die man auch alleine gerne läuft, wichtiger Bestandteil des Gesamttrainings! Eine spürbare Entwicklung erreicht mittel-/ langfristig aber nur der, der wie in den anderen Sportarten auch, an seiner Technik, der laufspezifischen Kraft und Koordination arbeitet. Daher bieten wir im Verein schon seit Jahren Dienstags und Mittwochs jeweils um 19:15 -21:00 Uhr ein entsprechend strukturiertes Lauftraining auf der Jahnkampfbahn im Stadtpark für euch an.

Gleichwohl Euch unsere Trainer hier bisher durch variable Trainingsvorgaben (Tempo, Wiederholungsanzahl, Dauer des Trainings ...) unterstützt haben, die für Euch richtige Trainingsbelastung zu finden, möchten wir künftig mit dem neuen Training am Mittwoch noch mehr auf alle (Wieder-) Einsteiger eingehen.Daher wird unser Lauftrainer Marcus zukünftig am Mittwoch ein entsprechendes Training mit Schwerpunkt auf alle (Wieder-) Einsteiger anbieten. 
Das Training wird zum großen Teil direkt auf der Jahnkampfbahn stattfinden und gut eine Stunde dauern.
Neben lockerem Einlaufen und grundlegenden Technik-, Kraft- und Koordinationsübungen werden im Saisonverlauf auch wechselnde kurze schnellere Belastungen wie Steigerungsläufe, Minutenläufe außerhalb der Komfortzone des lockeren Dauerlaufs und erste Intervalle über kürzere Strecken auf dem Programm stehen. Erklärungen und Umsetzungen zu den Lauf ABC Übungen werden noch ausführlicher behandelt. Der Gesamtumfang wird je nach Schwerpunkt der Einheit ca. 4-6 km betragen.Wir freuen uns auf alle die grundlegend an Ihren läuferischen Fähigkeiten (Technik) arbeiten wollen. Bitte tragt Euch entsprechend im Kalender für die einzelnen Termine ein.

Hinweis:
Das Dienstagstraining verbleibt im bisherigen Konzept und Zeitlauf (19:15 -21:00 Uhr) bestehen. Aktuell arbeiten wir hier vermehrt an der Reaktiv- und Schnellkraft (Treppenläufe und Sprünge am Planetarium) und Schnelligkeit im Rahmen von ersten Intervallen.
Alle Infos zum Lauftrainingsangebot der Triabolos findest Du übrigens auch in der Rubrik "Training". Hier stellen sich auch die Lauftrainer nochmal persönlich vor.

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HAFTUNGSAUSSCHLUSS FÜR VEREINSAKTIVITÄTEN

Mitglieder und Gäste des Triabolos Triathlon Hamburg e.V. nehmen zur Kenntnis, dass weder der Verein noch dessen Organe noch dessen Mitglieder für Unfälle oder sonstige Schadensereignisse haften, welche bei gemeinsamen Unternehmungen, unabhängig von deren Bezeichnung (Radausfahrten, -ausflüge, Trainingslager, Lauftreffen, Schwimmtraining o.ä. ) eintreten.

Die Teilnahme an derartigen Vereinsaktivitäten erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr und Verantwortung des Teilnehmers. Jeder Teilnehmer anerkennt durch seine Teilnahme diesen Haftungsausschluss gegenüber dem Verein, dessen Organen und dessen Mitgliedern. Routenvorschläge, Fahrtechnikhinweise, Materialempfehlungen, Trainingsvorschläge o.ä., auch wenn sie im Rahmen der Internetpräsentation (Homepage) des Vereines, im Rahmen von Vereinsaktivitäten, durch Vereinsorgane oder Mitglieder abgegeben werden, erfolgen ausschließlich aus sportkameradschaftlicher Sicht und stellen die eigene unverbindliche und unüberprüfbare Meinung des Einzelnen dar. Die Befolgung derartiger sportkameradlicher Meinungen erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr. Daraus resultierende Gesundheitsschäden, sonstige Schäden, gerichtliche oder verwaltungsrechtliche Verfolgung begründen keine wie immer geartete Haftung gegenüber dem Verein, dessen Organen oder dessen Mitgliedern. Jeder einzelne ist für die Einhaltung aller gesetzlichen Bestimmungen verantwortlich.

Shoutbox
18. März, 16:23 Uhr
Wer von Euch mit Handy und LaufApp läuft: mein Ex sucht Euch und Eure Erfahrungen: johannes@passbrains.com. Bei TN gibt's ein Runner's World Abo :)
18. März, 09:13 Uhr
Heute Abend ist Mitgliederabend im EATaliano!
15. März, 07:46 Uhr
Sind die DTU Startpässe 2019 schon im Laufwerk???
13. März, 08:51 Uhr
Ich halte es mal kurz: Re und Moin, moin.
01. März, 16:55 Uhr
Hat irgendjemand einen DTU Premium Startpass?
27. Februar, 22:58 Uhr
@ignacio Ansichtssache ... sich dafür zu verausgaben (all out) um Fortschritte zu sehen ? Die sieht man doch auch so. Interessant wird es doch erst wenn du das Training auf den FTP wert aufbaust und nicht den einmaligen FTP Test als Fortschrittsindikator nimmt.
27. Februar, 17:35 Uhr
70.3 Rügen 2019 cancelled! Wieder eine Gemeinde, die sich nicht mehr erpressen lassen will. https://tri-mag.de/szene/ironman-703-ruegen-findet-nicht-statt-147345
27. Februar, 12:11 Uhr
Wer möchte mein RTL Malente abkaufen? 107€ Jea 01715180232
27. Februar, 09:09 Uhr
@duffy, warum kann man damit nix anfangen? Wenn man den Test regelmäßig wiederholt, kann man den fortschritt sehen
27. Februar, 09:08 Uhr
Danke, pbanduch! Schade!
26. Februar, 21:28 Uhr
@ignacio die ASH Geräte messen nicht mal den Puls :/
26. Februar, 21:26 Uhr
@ignacio warum macht man nen ftp Test wenn man mit dem Ergebnis sowieso nix anfangen kann?
26. Februar, 13:39 Uhr
Ich möchte einen FTP Test machen, habe leider keinen Wattmessgerät. Weiß jemand, ob die Indoor Bikes der ASH für so einen Test geeignet sind?
26. Februar, 13:36 Uhr
Danke, @martina und @chunky monkey! Das hilft mir sehr :)
26. Februar, 11:26 Uhr
Huhu, wer von Euch ist denn schon alles im STRAVA Triabolos-Club? Ich würde gern die Club-Events einführen und etwas mehr drive dort reinbekommen, also schaut gern mal rein... https://www.strava.com/clubs/27043/group_events/460543?new=true
26. Februar, 11:25 Uhr
Ignacio, mir hat es auch sehr geholfen, vor allem, weil Bettina dich von allen Seiten filmt und in der Auswertung wirklich dir genau erklärt, was und vor allem wie du bestimmte Sachen ändern kannst und was schon super ist
22. Februar, 14:34 Uhr
Die Bewegungsanalyse habe ich bei Trionik gemacht, hat mich persönlich weit nach vorne gebracht und verbessert.
21. Februar, 22:20 Uhr
Hallo! Hat jemand Erfahrung mit der Bewegungsanalyse von Trionik? Würdet ihr sie empfehlen? Danke!
18. Februar, 13:37 Uhr
Ich kann heute Abend leider nicht zum Mitgliederabend kommen, Tisch ist aber reserviert. Viel Spaß!
18. Februar, 10:30 Uhr
Während des Schwimmtrainings am Freitag wurde mein Fahrrad vor der ASH gekaut. Passt auf das es euch nicht auch passiert!
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