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LAUFTRAINING (WIEDER.-) EINSTEIGER
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Vielleicht
geht's Euch auch so. Laufen kann ja irgendwie jeder und die begrenzte
Trainingszeit widmet man zunächst lieber dem Radfahren und Schwimmen. Ist ja
auch klar, laufen kann man ja immer und überall und auch gut alleine.Nur ist
laufen nicht gleich laufen! Klar ist die lockere Ausdauerrunde, die man auch
alleine gerne läuft, wichtiger Bestandteil des Gesamttrainings! Eine spürbare
Entwicklung erreicht mittel-/ langfristig aber nur der, der wie in den anderen
Sportarten auch, an seiner Technik, der laufspezifischen Kraft und Koordination
arbeitet. Daher bieten wir im Verein schon seit Jahren Dienstags und Mittwochs
jeweils um 19:15 -21:00 Uhr ein entsprechend strukturiertes Lauftraining
auf der Jahnkampfbahn im Stadtpark für euch an.
Gleichwohl
Euch unsere Trainer hier bisher durch variable Trainingsvorgaben (Tempo,
Wiederholungsanzahl, Dauer des Trainings ...) unterstützt haben, die für Euch
richtige Trainingsbelastung zu finden, möchten wir künftig mit dem neuen
Training am Mittwoch noch mehr auf alle (Wieder-) Einsteiger eingehen.Daher wird unser Lauftrainer Marcus zukünftig am
Mittwoch ein entsprechendes Training mit Schwerpunkt auf alle (Wieder-)
Einsteiger anbieten.
Das
Training wird zum großen Teil direkt auf der Jahnkampfbahn stattfinden und gut
eine Stunde dauern.Neben lockerem Einlaufen und grundlegenden Technik-,
Kraft- und Koordinationsübungen werden im Saisonverlauf auch wechselnde kurze
schnellere Belastungen wie Steigerungsläufe, Minutenläufe außerhalb der
Komfortzone des lockeren Dauerlaufs und erste Intervalle über kürzere Strecken
auf dem Programm stehen. Erklärungen und Umsetzungen zu den Lauf ABC Übungen
werden noch ausführlicher behandelt. Der Gesamtumfang wird je nach Schwerpunkt
der Einheit ca. 4-6 km betragen.Wir freuen uns auf alle die grundlegend an
Ihren läuferischen Fähigkeiten (Technik) arbeiten wollen. Bitte tragt Euch
entsprechend im Kalender für die einzelnen Termine ein.
Hinweis:
Das Dienstagstraining verbleibt im bisherigen Konzept und Zeitlauf (19:15
-21:00 Uhr) bestehen. Aktuell arbeiten wir hier vermehrt an der Reaktiv-
und Schnellkraft (Treppenläufe und Sprünge am Planetarium) und Schnelligkeit im
Rahmen von ersten Intervallen.Alle
Infos zum Lauftrainingsangebot der Triabolos findest Du übrigens auch in der Rubrik
"Training". Hier stellen sich auch die Lauftrainer nochmal persönlich vor.
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Mitglieder und Gäste des Triabolos Triathlon Hamburg e.V. nehmen zur Kenntnis, dass weder der Verein noch dessen Organe noch dessen Mitglieder für Unfälle oder sonstige Schadensereignisse haften, welche bei gemeinsamen Unternehmungen, unabhängig von deren Bezeichnung (Radausfahrten, -ausflüge, Trainingslager, Lauftreffen, Schwimmtraining o.ä. ) eintreten.
Die Teilnahme an derartigen Vereinsaktivitäten erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr und Verantwortung des Teilnehmers. Jeder Teilnehmer anerkennt durch seine Teilnahme diesen Haftungsausschluss gegenüber dem Verein, dessen Organen und dessen Mitgliedern. Routenvorschläge, Fahrtechnikhinweise, Materialempfehlungen, Trainingsvorschläge o.ä., auch wenn sie im Rahmen der Internetpräsentation (Homepage) des Vereines, im Rahmen von Vereinsaktivitäten, durch Vereinsorgane oder Mitglieder abgegeben werden, erfolgen ausschließlich aus sportkameradschaftlicher Sicht und stellen die eigene unverbindliche und unüberprüfbare Meinung des Einzelnen dar. Die Befolgung derartiger sportkameradlicher Meinungen erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr. Daraus resultierende Gesundheitsschäden, sonstige Schäden, gerichtliche oder verwaltungsrechtliche Verfolgung begründen keine wie immer geartete Haftung gegenüber dem Verein, dessen Organen oder dessen Mitgliedern. Jeder einzelne ist für die Einhaltung aller gesetzlichen Bestimmungen verantwortlich.