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DTSTART:20210516T100000
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DESCRIPTION:Ausschreibung\n1. Triabolos @home Duathlon\n\nTermin:\n\n16.05.
 2021\n\n-> Erster Lauf individuell vor dem gemeinsamen Bike\nStart\n\n-> B
 ike Start Zwift Event 10:00 Uhr\n\n-> Zweiter Lauf individuell nach Beendi
 gung der Bike\nDistanz\n\n \n\nTeilnahme:\n\n- jede/r Triabolo/ine\n\n- A
 nmeldung über unseren Kalender erforderlich\n\n- Laufen outdoor/ Rad mög
 lichst indoor mit oder auch ohne\nZwift \n\n- teile Deine Teilnahme über 
 die sozialen Medien\n#triabolos #triabolosduathlon und unsere Gruppen bei 
 whatsapp und telegram\n\n \n\nDistanzen:\n\nSprintdistanz – erster Lauf
  1k\, Raddistanz 20k\, zweiter\nLauf 5k\n\nOlympische Distanz – erster L
 auf 3k\, Raddistanz 40k\,\nzweiter Lauf 10k \n\n \n\nSICHERHEIT:\n\nBei a
 llen Einheiten gilt immer Safety First! Also bitte\nvor dem Duathlon gut a
 ufwärmen und nur gesund und gut verpflegt an den Start\ngehen. Beim Laufe
 n und ggf. auch Radfahren im öffentlichen Raum sind die Corona Regeln\, g
 enauso wie die STVO zu\nbeachten! Denkt an Eure Sicherheit und fahrt die R
 addistanz bestenfalls indoor\nauf der Rolle! \n\n \n\nAblauf:\n\n-> Vorwe
 g\nim Kalender zum Event anmelden (hier finden sich auch alle Infos noch e
 inmal\nwieder)\n\n \n\n-> Duathlon\n\nErster Lauf (Distanz\n1k oder 3k) \
 n\nWird von jedem individuell vor dem gemeinsamen Bike Start\nabsolviert \
 n\n \n\nRaddistanz (Distanz\n20k oder 40k) \n\nWir starten gemeinsam um 1
 0:00 Uhr mit der jeweiligen\nRaddistanz. Wer möchte loggt sich (frühzeit
 ig!) im Zwift Event ein und fährt\ngemeinsam mit den anderen im virtuelle
 n Kurs los. Es wird wie gewohnt einen\nTeam Funk via Discord geben\, aber 
 jeder fährt in seinem Tempo die Distanz. \n\nDie Teilnahme am\nZwift Even
 t ist jedoch kein Muss! Die Raddistanz kann auch offline auf der\nRolle od
 er (unter Beachtung der STVO und vor allem Eurer Sicherheit !!! )\nim Zwei
 fel auch outdoor gefahren und aufgezeichnet werden. \n\n \n\nZweiter Lauf
  (Distanz\n5k oder 10k) \n\nWird von jedem individuell im Anschluss an die
 \nabsolvierte Radeinheit durchgeführt \n\n \n\n-> im Nachgang\n\nÜber d
 ie eigene Leistung freuen\, Zeiten im google form\neintragen\, Bilder und 
 Erlebnisse via social media teilen J\n\n \n\nZEITNAHME /\nDOKUMENTATION /
  AUWERTUNG:\n\nDie Zeiten der einzelnen Abschnitte sind jeweils via\nGarmi
 n\, Polar\, etc. aufzuzeichnen. Die einzelnen Zeiten werden dann im folgen
 dem\ngoogle form  https://forms.gle/D5yPfQtX6EG8Lsg26\n \n\nfür die Ges
 amtauswertung eingetragen. Da es außer Ruhm und Ehre\, Fitnesszuwachs \,\
 n´ner Menge Spaß an der Bewegung und der Herausforderung sich mal wieder
 \nauszupowern nichts zu gewinnen gibt\, gehen wir davon aus\, das jeder se
 ine\ntatsächlichen Wettkampfzeiten dokumentiert\, behalten uns bei Unstim
 migkeiten\naber die Rückfrage und Vorlage der Dokumentation vor \;-) \n\n
  \n\nDie Wechselzeiten sind nicht dokumentieren und werden\nnicht gewerte
 t. Das Format eines Duathlon\, sprich 1. Lauf\, kurzer Wechsel\,\nRaddista
 nz\, kurzer Wechsel\, 2. Lauf sollte aber\neingehalten werden!\n\n \n\nDi
 e Gesamtergebnisse werden über unsere Homepage\nveröffentlicht!\n\n \n\
 nINFOS / FRAGEN /\nKONTAKT\n\nAlle Infos findest Du im Kalendereintrag\, d
 en wir auch in\nden Triabolos whatsapp und telegram Channel posten werden.
  \n\n \n\nFür Fragen wende Dich gerne an laufraining@triabolos.de\n\n \
 n\n\n\nZWIFT und DISCORD HINWEISE:\n\nTrag bitte Deine Teilnahme im Kalend
 er ein und folge dem Trainer-account auf Zwift.\nHeute dem account vom Tra
 iner\nBjörn https://www.zwift.com/athlete/3bdc50c6-9a0a-4062-90a4-ebe491
 6db7f9\n\nDann\n erhältst Du rechtzeitig die Einladung zum triabolos Zwif
 t Meetup - \nWorkout. Sei mind. 17 min. vor dem Start des Workouts auf de
 r Welt \n“Watopia”. Klicke auf den Button “FAHREN”. Im darauffolge
 nden Bildschirm\n erscheint dann unten links der Button“Meetup beitreten
 ” ca. 15 min. vor\n Start des Workouts.\n\nAls Teamfunkt nutzen wir das 
 Onlinetool “discord”\,welches Du Dir hier Discord | Ein Ort zum Treffe
 n und zum Unterhalten kostenlos downloaden kannst.Auf discord können wir 
 dann während und auch vor dem dem Workout miteinander kommunizieren\, um 
 auch technische Fragen zu klären.Wenn\n du auch ein wenig in die anderen 
 Wohnzimmer herein hören willst\, oder \netwas zu sagen hast\, beteilige d
 ich am Teamfunk bei discord über den \nfolgenden link https://discord.gg/
 PazzUq6ESBUnd\n wähle dort auf unserem account “Triabolos Radtraining
 ” zum \nKommunizieren den Sprachkanal ”ZWIFT Meetups” aus und zum Sc
 hreiben \nkannst Du den Textkanal “Allgemein” nutzen.\n\nEmpfehlungen\
 n- Sei bitte pünktlich genug beim triabolos ZWIFT Meetup \nam Start\,  
  damit Du technisch alles rechtzeitig vorbereitet hast\,   um \nden ge
 meinsamen Start nicht zu verpassen\, und Du so im imaginären \n“Gummiba
 nd”   dieses großartige Training als Gruppe erleben zu können! \n#G
 emeinsamEinsam\n- Richte die discord App auf  Deinem Smartphone oder\n Re
 chner ein\, um am inspirierenden Teamfunk und deren Kommunikation im \nWor
 kout teilzunehmen\n\nAnleitung - Schritt für Schritt:\n\n2. Bereite Deine
  Technik mit ausreichend Akku oder Stromzufuhr vor !\n Wäre ja blöde\, w
 enn Deine durchgängige Teilnahme daran scheitert! \;-)\n\n4. Drucke Dir d
 iese Schritt für Schritt - Anleitung ggf. vorher aus\n ! Die Technik zu b
 eherrschen bedarf ein wenig Übung - das zeigt unsere \nErfahrung der letz
 ten Wochen. Unterschätze die Einrichtung der Technik \nalso nicht\, es se
 i denn Du bist ZWIFT-Profi! \;-) Mit der folgenden \nAnleitung schaffst Du
  das! \;-) Und auf discord sind die Trainer 20 min. \nvor dem Start auch f
 ür technische Rückfragen! \;-)\n\n6. Trage Dich im Triabolos Kalender f
 ür das Training ein - ohne Deinen EIntrag erhältst Du keine Einladung zu
 m Workout! \n\n8. Folge dem jeweiligen Trainer-account des Events auf ZWI
 FT (Trainer siehe Kalendereintrag)\n\n10. Als Teamfunk nutzen wir das Onli
 netool “discord”\, welches Du Dir hier Discord | Ein Ort zum Treffen u
 nd zum Unterhalten\n kostenlos downloaden kannst. Auf discord können alle
  Teilnehmer dann \nwährend und auch vor dem dem  Workout miteinander kom
 munizieren\, um auch\n technische Fragen zu klären. Dafür wähle DIch ei
 n über den folgenden \nlink https://discord.gg/PazzUq6ESB\nStarte\n disco
 rd und wähle dort auf unserem account “Triabolos Radtraining” zum \nK
 ommunizieren den Sprachkanal ”ZWIFT Meetups” aus und zum Schreiben \nk
 annst Du den Textkanal “Allgemein” nutzen.\n\n12. Starte ZWIFT auf Dei
 nem Laptop oder wo auch immer und melde Dich an. Koppel Deinen Rollentrain
 er etc.\n\n14. Am Eventtag erhältst Du mindestens 30 Minuten vor dem Star
 t bei \nZWIFT eine Einladung zu dem Meetup. Nehme diese Einladung mind. 20
   min.\n vor dem Start an\, indem Du über die Zwift Companion-App auf de
 n Button \nder drei gezeichneten people klickst oder Events und klicke dan
 n auf den\n Button “dabei”. Oder nehme die Einladung auf Deinem Laptop
  über die \nZWIFT App an\, indem Du oben rechts bei “Anstehende Events
 ” auf \n“Teilnehmen” klickst. \n\n16. Verlasse das Hauptmenü\, ind
 em Du auf “FAHREN” klickst und \nbetrete so eine beliebige “ZWIFT-We
 lt”.Ca. 15 min.vor Start des Workouts\n erscheint unten  links im Bilds
 chirm der Button “Meetup beitreten”. \nKlicke auf den Button und Du wi
 rst in das Event gestellt.\n\n18. Im Meetup musst Du jetzt links unten den
   Button “MENÜ” \nanklicken\, um dann über den viereckigen Button 
 “Workouts” oben rechts \ndas lt. Pfad im Kalendereintrag geplante Work
 out auszuwählen. - Die \nWorkouts sind in Gruppen unterteilt.: Beispiel: 
 Reiter “ZWIFT racing \nPlan” - Untergruppe “Week2”\, workout: “2
 . alternative Sprints”. \nBestätige das Workout\, indem Du auf den Butt
 on “Workout” unten klickst. \n\n20. Verlasse nun das Hauptmenü über
  den Button “ZURÜCK”\n\n22. Auf der linken Seite Deines Bildschirms w
 ird jetzt das Workout \ndargestellt. Auf der rechten Bildschirmseite siehs
 t Du die verbleibende \nZeit bis zum Beginn des Events und eine Chatbox\, 
 in der Du über die \nCompanion App schreiben kannst oder über die Tastat
 ur Deines Laptops \netc.\n\n24. Rechts und links von Dir sollten nun nach 
 und nach die sich eingewählten Teilnehmer erscheinen.\n\n26. Du kannst au
 ch vor dem Start Dich schon locker Einrollen/Treten.\n Sei aber auf jeden 
 Fall 1 min. vor dem Start bereit loszufahren\, denn \nnur wenn man gemeins
 am losfährt\, kann das imaginäre Gummiband die \nTeilnehmer zusammen. We
 r am Beginn nicht tritt\, aufhört zu treten oder \nweiter als 200m vom Tr
 ainer account distanziert ist\, wird nicht in der \nGruppe gehalten.\n\n\n
 \n\nWir freuen uns auf DICH!\nDein Triabolos Rad- und Lauftrainer-Team\n#G
 emeinsamEinsam
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