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Athletiktraining Spezial MIK maximal 28 Teilnehmer/innen
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Details
18:00 Start Training
20:00 Ende Training und gemeinsames Abbauen
Beschreibung:
Multifunktionales, intensives Kleingruppentraining MIK. Ziel ist die Steigerung der Kraft und der Kraftausdauer! Es werden zwei Übungen direkt hintereinander ausgeführt, ohne zu pausieren. Nach 12 Wiederholungen wird die Übung gewechselt und das so oft, bis insgesamt 3 Minuten abgelaufen und die Muskel komplett ermüdet sind. Treibende Beats motivieren uns dabei an unsere Grenzen zu gehen. Es wird der ganze Körper trainiert.
Jeder Satz besteht aus einer Kombination von zwei Übungen für oftmals gegeneinander arbeitende Muskeln. Pausiert wird erst nach 3 Minuten und es schließt sich eine Pause an, die 2 Minuten dauert. Teilnehmer/innen sollten sich darauf einstellen, dass der Körper am ersten und besonders am zweiten Tag nach dem Training sehr erschöpft ist. Das MIK erfordert eine mindestens 2-tägige Trainingspause vor der nächsten Belastung. Das Training macht nur Sinn, wenn Du bereit bist, an Deine Belastungsgrenzen zu gehen. Trotz des hochintensiven Trainings ist auf eine korrekte Körperhaltung zu achten. Aufgrund der hohen Intensität, ist der zeitliche Umfang für diese Trainingsform kürzer, als beim klassischen Athletiktraining, dass insbesondere auf eine Steigerung der Kraftausdauer ausgerichtet ist. Für die Übungen werden Kettlebell, Tubes, Kästen und Hanteln und das eigne Körpergewicht als Widerstand eingesetzt. Das Training findet in 2 Kleingruppen mit jeweils 14 Teilnehmenden statt. Daher ist die Teilnahmezahl auf maximal 28 begrenzt.
Aufbau:
Aufwärmen
MIK
Streching
Bitte mitbringen:
Eine Matte (wenn Du hast)
Hallenschuhe (o. saubere Sportschuhe)
Getränke (keine Glasflasche)
Handtuch
Mitgliedsausweis
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Mitglieder und Gäste des Triabolos Triathlon Hamburg e.V. nehmen zur Kenntnis, dass weder der Verein noch dessen Organe noch dessen Mitglieder für Unfälle oder sonstige Schadensereignisse haften, welche bei gemeinsamen Unternehmungen, unabhängig von deren Bezeichnung (Radausfahrten, -ausflüge, Trainingslager, Lauftreffen, Schwimmtraining o.ä. ) eintreten.
Die Teilnahme an derartigen Vereinsaktivitäten erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr und Verantwortung des Teilnehmers. Jeder Teilnehmer anerkennt durch seine Teilnahme diesen Haftungsausschluss gegenüber dem Verein, dessen Organen und dessen Mitgliedern. Routenvorschläge, Fahrtechnikhinweise, Materialempfehlungen, Trainingsvorschläge o.ä., auch wenn sie im Rahmen der Internetpräsentation (Homepage) des Vereines, im Rahmen von Vereinsaktivitäten, durch Vereinsorgane oder Mitglieder abgegeben werden, erfolgen ausschließlich aus sportkameradschaftlicher Sicht und stellen die eigene unverbindliche und unüberprüfbare Meinung des Einzelnen dar. Die Befolgung derartiger sportkameradlicher Meinungen erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr. Daraus resultierende Gesundheitsschäden, sonstige Schäden, gerichtliche oder verwaltungsrechtliche Verfolgung begründen keine wie immer geartete Haftung gegenüber dem Verein, dessen Organen oder dessen Mitgliedern. Jeder einzelne ist für die Einhaltung aller gesetzlichen Bestimmungen verantwortlich.