In 52 Wochen im Jahr bieten wir euch an jedem Wochentag ein umfassendes und einmaliges Schwimmtrainingsprogramm für Triathleten.

Das Schwimmtrainingsangebot wechselt immer ein wenig und ist abhängig von Hallenzeiten, die wir bekommen. 

Sowohl Triathlon-Anfänger, als auch Fortgeschrittene werden durch ein intensives Intervall-Ausdauertraining die Grundlagen für die Triathlon-Schwimmstrecken gelegt. Ob Technik-Verbesserung oder gezielte Wettkampfvorbereitung: Unsere Trainer machen Dich fit für den Triathlon. Mit effektiven Trainingsmethoden, triathlon-spezifischen Inhalten und wertvollen Praxistipps.

Das sind unsere aktuellen Trainingszeiten (Stand September 2025)

bitte achtet auch immer auf die Kalendereinträge

Montag
19:00 bis 20:00 Alsterschwimmhalle Fortgeschrittene 
20:00 bis 21:00 Alsterschwimmhalle Anfänger

Dienstag
7:00 bis 8:00 Alsterschwimmhalle Mixed (alle Leistungslevel willkommen)

Mittwoch
18:00 bis 19:00 Inselpark Wilhelmsburg Anfänger Fortgeschrittene
19:00 bis 20:00 Alsterschwimmhalle Fortgeschrittene
20:00 bis 21:00 Alsterschwimmhalle Anfänger

Donnerstag 
7:00 bis 8:00 Alsterschwimmhalle Mixed (alle Leistungslevel willkommen)
20:30 bis 21:30 Festland Fortgeschrittene
21:30 bis 22:45 Festland Technik

Freitag
19:00 bis 20:00 Alsterschwimmhalle Fortgeschrittene
20:00 bis 21:00 Alsterschwimmhalle Anfänger

Samstag
08:00 bis 09:00 Bartholomäus-Bad 1 Bahn Earlybird Freies Schwimmtraining
10:00 bis 11:00 Bartholomäus-Bad Technik
11:00 bis 12:00 Bartholomäus-Bad Fortgeschrittene

Sonntag
12:00 bis 13:00 Bartholomäus-Bad Fortgeschrittene
13:00 bis 14:00 Bartholomäus-Bad Anfänger

Die Trainings sind aktuell auf 7-21 Teilnehmer begrenzt. Bitte achte auf die jeweiligen Kalendereinträge.

DIE SCHWIMMTRAININGS - EIN PAAR INFOS

Wir bekommen immer wieder die Frage, welches Schwimmtraining das richtige ist. 

Zunächst soll das Schwimmtraining allen Spaß und Freude machen. Wir alle wollen etwas lernen und uns verbessern. Als Verein sind wir darauf bedacht, dass wir die Trainings möglichst optimal auslasten. Wir haben ein paar Informationen zusammengefasst und bitten um Berücksichtigung. Wenn etwas unklar ist, sprich bitte die Trainerin oder den Trainer am Beckenrand an.

Es gibt 4 verschiedene Trainingsgruppen

• Anfänger-Schwimmen
• Fortgeschrittenen-Schwimmen
• Mixed Training
• Techniktraining

Anfänger-Schwimmen

Wenn Du noch keine 400 Meter am Stück Kraul schwimmen kannst, dann bist Du bei den Anfängern genau richtig. Wenn Du immer vorne schwimmst und warten musst, dann ist vielleicht das Fortgeschrittenen-Schwimmen für Dich besser geeignet.

Fortgeschrittenen-Schwimmen:

Wenn es Dir leicht fällt, 100 Meter im ausgeruhten Zustand unter 2 Minuten zu schwimmen, dann bist Du in diesem Kurs genau richtig. Es wird ein anspruchsvolles Training für Fortgeschrittene angeboten.

Mixed Training

Das Mixed Training ist für alle gedacht. Anfänger und Fortgeschrittene schwimmen zusammen. In diesem Training sind alle Leistungsstufen zusammen. 

Bitte nimm Rücksicht auf Deine Schwimmfreundinnen und Schwimmfreunde.

Techniktraining:

Es wird in Zukunft auch Techniktraining geben. Hier wird nur Technik trainiert. Auf Strecke wird beim Anfänger- und Fortgeschrittenen-Training geschwommen. Der Schwerpunkt hier liegt auf Verbesserung der Technik und Feedback. Das Tempo gibt der/die Langsamste vor.

Das Techniktraining soll am Donnerstagabend von 21:30 bis 22:30 Uhr und am Samstag von 10:00 bis 11:00 Uhr stattfinden. 

Wie funktioniert das Schwimmtraining:

• Treffpunkt ist jeweils 15 Minuten vor Trainingsbeginn
  10 Minuten vor Trainingsbeginn gehen wir zusammen ins Schwimmbad. Wer zu spät kommt, kann leider nicht mehr rein. 
• Es können pro Trainingsstunde maximal so viele Triabolos und Triabolinen teilnehmen, wie im jeweiligen Kalendereintrag vermerkt sind. 
• Es können nur angemeldete Triabolos und Triabolinen teilnehmen.
• Die Anmeldung wird jeweils freitags um 22:00 Uhr für die darauffolgende Woche freigeschaltet. 
• Du meldest Dich an, indem Du Dich im Triabolos-Kalender für das gewünschte Training einträgst. Die Anmeldung ist verbindlich. Wenn Du unentschuldigt fehlst, müssen wir leider 10 Euro einziehen. 
• Falls Du doch nicht teilnehmen kannst, melde Dich bis spätestens 24 Stunden vorher – bzw. so früh wie möglich/umgehend – ab, damit ein anderes Mitglied noch die Möglichkeit hat, sich zum Schwimmtraining anzumelden und kein Platz leer bleibt.  
• Bitte melde Dich nur an, wenn Du sicher weißt, dass du am Training teilnehmen kannst. 
• Die Teilnahme am Training ist für Dich als Triabolos-Mitglied kostenfrei. Der Verein übernimmt die Kosten. Nur bei Nichterscheinen werden 10 € eingezogen. 
• Bitte berücksichtige, dass nur eine Trainingsstunde möglich ist (keine Doppelstunden). 
• Beim Triabolos-Schwimmtraining gibt es einen gemeinsamen Trainingsplan für die ganze Gruppe.
• Wenn Du ein eigenes Programm schwimmen willst, ist unser Schwimmtraining nicht der richtige Ort. Dann geh bitte für Dich allein trainieren.
• Wenn Du ein:e schnelle:r Schwimmer:in bist (und eigentlich in die fortgeschrittenen Kurse gehörst), sieh bitte davon ab, Dich bei den Anfänger:innen anzumelden (nur weil die Zeiten besser passen). Das bringt Unruhe in die Gruppe und verunsichert die Anfänger:innen.

Was brauchst Du zum Schwimmen?

• Eng anliegende Badehose oder Badeanzug, eine Badekappe und eine Schwimmbrille.
• Wenn Du hast, bring gern Dein eigenes Schwimmequipment (Paddles, Brett, Pull Buoy, Flossen) mit. Dieses Equipment ist aber nicht zwingend erforderlich. Wir haben in den verschiedenen Bädern auch Leih-Equipment für die Teilnehmenden.
• Wenn wir im Freiwasser schwimmen:
  • Es gibt keine Umkleiden, Duschen oder Schließfächer. Wertsachen bitte im Auto einschließen, zu Hause lassen oder mit ins Wasser nehmen (Schwimm-Boje).
  • Pflicht: Helle, grelle Badekappe und Schwimm-Boje.
  • Neoprenanzug kann je nach Temperatur vorteilhaft oder sogar Pflicht sein.

Was gibt es noch Wichtiges?

Wir bieten für die Kleinsten ab dem Alter von 5 Jahren einen Schwimmkurs an. Informationen und Details findest Du hier

Einmal im Jahr organisieren wir das 100x100-Schwimmen. Ein tolles Event! Hier kannst Du Dich anmelden (als Helfer:in oder als Teilnehmer:in).

Möchtest Du als Erwachsene:r Kraulen lernen? Wir bieten freitags (in Winterhude) und mittwochs (Wilhelmsburg) Schwimmkurse (Praxis und ein bisschen Theorie) für Erwachsene an. Das Ziel dieser Kurse ist es, dass Du Kraulen lernst: https://www.triabolos.de/news/start-kraultechnikkurs-in-wilhelmsburg-821 

Das Schwimmtrainer-Team