Kalender

03 Nov

DEIN individuelles Lauftraining

Zeit

Start: Di, 03 Nov 2020 19:15:00 +0100
Ende: Di, 03 Nov 2020 20:15:00 +0100

Ort

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Details

Dein Lauftraining für KW 45


Ziel: Grundlagenausdauer sowie Verbesserung der motorischen und koordinativen Fähigkeiten
Fokus: Erlernen/ Auffrischen der Übungen und Bewegungsmuster
Gesamtdauer: ca. 60-90 Minuten (je nach individueller Länge der Dauerlaufpassagen)


Trainingsablauf:
PRE-Run-Mobility



  • 10-15min. lockeres Einlaufen

  • 2 Durchgänge Lauf ABC Übungen (siehe Videos)

  • 3-5x100 Steigerungslauf und 100 lockere Trab-/Gehpause

  • 5-10min. lockerer Dauerlauf

  • 2 Durchgänge Plyometrie Übungen (siehe Videos)

  • 5-10min. lockerer Dauerlauf

  • 3-5x100 Steigerungslauf und 100 lockere Trab-/Gehpause

  • 2 Durchgänge laufspezifische Athletik/Kraftübungen (siehe Videos)

  • 15-20min. lockerer Dauerlauf




VIDEOS



Lauf ABC: 
„flache Skippings“   
https://youtu.be/QEXLyeVVi4I
„Fußgelenksarbeit“  
https://youtu.be/S49WjrFPj3g
 
Plyo:
„Käsekästchen“   
https://youtu.be/wQKbIlOFLkU
„2flach 1hoch“  
https://youtu.be/pmPsb9JrW0g
 
 
Athletik:
„Bordsteinkante“ 
https://youtu.be/cGkUaHidqcY
Alternativ kann auch eine etwas höhere Mauer oder Parkbank genutzt werden
 
„Knee High“   
https://youtu.be/pZ_7d855kQY
Alternativ kann auch eine etwas höhere Mauer oder Parkbank genutzt werden

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HAFTUNGSAUSSCHLUSS FÜR VEREINSAKTIVITÄTEN

Mitglieder und Gäste des Triabolos Triathlon Hamburg e.V. nehmen zur Kenntnis, dass weder der Verein noch dessen Organe noch dessen Mitglieder für Unfälle oder sonstige Schadensereignisse haften, welche bei gemeinsamen Unternehmungen, unabhängig von deren Bezeichnung (Radausfahrten, -ausflüge, Trainingslager, Lauftreffen, Schwimmtraining o.ä. ) eintreten.

Die Teilnahme an derartigen Vereinsaktivitäten erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr und Verantwortung des Teilnehmers. Jeder Teilnehmer anerkennt durch seine Teilnahme diesen Haftungsausschluss gegenüber dem Verein, dessen Organen und dessen Mitgliedern. Routenvorschläge, Fahrtechnikhinweise, Materialempfehlungen, Trainingsvorschläge o.ä., auch wenn sie im Rahmen der Internetpräsentation (Homepage) des Vereines, im Rahmen von Vereinsaktivitäten, durch Vereinsorgane oder Mitglieder abgegeben werden, erfolgen ausschließlich aus sportkameradschaftlicher Sicht und stellen die eigene unverbindliche und unüberprüfbare Meinung des Einzelnen dar. Die Befolgung derartiger sportkameradlicher Meinungen erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr. Daraus resultierende Gesundheitsschäden, sonstige Schäden, gerichtliche oder verwaltungsrechtliche Verfolgung begründen keine wie immer geartete Haftung gegenüber dem Verein, dessen Organen oder dessen Mitgliedern. Jeder einzelne ist für die Einhaltung aller gesetzlichen Bestimmungen verantwortlich.

24 Nov 22:01
Das Zugseiltraining mit Manu morgen Abend (Mittwoch) findet selbstverständlich statt. Wir haben die Serie bis Ende des Jahres verlängert. Anmeldung im Kalender: https://www.triabolos.de/calendar/events/5647
18 Nov 18:58
Okay, super Danke Verena, ich war blind, sorry!!
18 Nov 18:56
Unter Website im Kalendereintrag stehen die Zugangsdaten bzw. der Link
18 Nov 18:55
Mir fehlen die Webex Zugangsdaten, war noch nie dabei!
13 Nov 11:44
Ich hab das Thema für den Web Talk "Radgedöns" am 23.11. online gestellt.🛠
11 Nov 19:02
Einfach in den Termin von letzter Woche gehen.
11 Nov 19:02
Ich auch nicht!😐
11 Nov 19:02
ok danke
11 Nov 19:01
Die Daten vom 4.11. gelten weiterhin
11 Nov 19:01
Kann die Zugangsdaten fürs Online schwimm training nicht sehen /finden ?
02 Nov 09:38
Das Lauftraining für diese Woche ist online inkl. sehr anschaulicher Videos der Triabolos Lauftrainer Andreas, Marcus und Dominik https://www.triabolos.de/calendar/events/5627
01 Nov 21:03
Wow, Respekt, was ihr in der Kürze der Zeit für ein Alternativprogramm auf die Beine gestellt habe! Richtig stark! Vielen Dank dafür! 😊💪
30 Okt 15:27
Sind gerade zwei Plätze für heute Abend frei geworden
29. Oktober, 09:28 Uhr
Habe gerade meinen Platz für Schwimmen morgen Abend und Yoga am Sonntag frei gemacht, viel Spaß allen! :)
28 Okt 19:57
falls irgendwer Freitag nicht kann seid doch bitte so fair und trag euch aus, damit wir von der Warteliste nachrücken können :-) gleiches gilt für Sonntag. Merci
23 Okt 21:11
Schwimmtrainings für die nächste Woche sind wieder online. Ab sofort gibt es auch eine freie Schwimmeinheit: So 10-11 Uhr Schwimmbad Elbgaustraße
23 Okt 19:02
Leider noch einer...
23 Okt 11:54
Ein Platz zum Schwimmtraining heute abend ist wieder frei ....
21 Okt 21:44
Am Sonntag gibt es eine weitere Schwimmeinheit in der Elbgaustraße: https://www.triabolos.de/calendar/events/5542
19 Okt 13:24
Der Mitgliederabend heute fällt aus wegen der Entwicklung der Corona Zahlen.
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