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leider ohne Trainer, Programm in der Beschreibung Frühstabi Online
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Bitte schaltet vor Beginn des Trainings euer Mikrofon stumm.
Musik gibt es leider nicht, WebEx filtert diese als Hintergrund Lärm heraus und bei euch kommen nur Fetzen an. Sucht euch einfach eure Lieblingplaylist bei YouTube oder Spotify raus und lasst diese im Hintergrund laufen.
Falls der Trainer nicht gut zu sehen ist sagt kurz Bescheid, dann ändern wir die Kameraposition.
Eine Aufzeichnung können wir leider nicht anbieten.
Heute leider ohne Trainer, hier ein Programm sollte zeitlich ungefähr hinkommen ansonsten denkt euch noch eine oder zwei Übungen aus. Ihr schafft das ;)
Mobi ca4min
Füße Kreiseln
Beine pendeln + Acht
Schulter Kreiseln
Arme rotieren gleiche Richtung und gegenläufig
Warm-up
Bear crawls 8 Stück
Lunges 45sec pro Seite
Squats 60sec
Mountain Climbers 60sec
Liegestütz 10stück
Käfercrunch 60sec
Schulterbrücke 60sec normal 30sec einbeinig pro Seite 30sec normal
Seitliche Beinmuskulatur oben/Knieheber/unten je 45sec + andere Seite
Liegestütz 10stück
Beine anwinkeln und zur Seite rotieren 60sec
In Bauchlage das Flugzeug halten
+ Kurzes Dehnen
Meeting-Informationen:
Meeting-Link:
Ist unter "Link" wenn Ihr eingelogt seid zu sehen.
Meeting-Kennnummer:175 747 8212
Passwort: StabiDo (7822436 über Telefon- und Videosysteme)
GastgeberKennnummer:101282
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Mitglieder und Gäste des Triabolos Triathlon Hamburg e.V. nehmen zur Kenntnis, dass weder der Verein noch dessen Organe noch dessen Mitglieder für Unfälle oder sonstige Schadensereignisse haften, welche bei gemeinsamen Unternehmungen, unabhängig von deren Bezeichnung (Radausfahrten, -ausflüge, Trainingslager, Lauftreffen, Schwimmtraining o.ä. ) eintreten.
Die Teilnahme an derartigen Vereinsaktivitäten erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr und Verantwortung des Teilnehmers. Jeder Teilnehmer anerkennt durch seine Teilnahme diesen Haftungsausschluss gegenüber dem Verein, dessen Organen und dessen Mitgliedern. Routenvorschläge, Fahrtechnikhinweise, Materialempfehlungen, Trainingsvorschläge o.ä., auch wenn sie im Rahmen der Internetpräsentation (Homepage) des Vereines, im Rahmen von Vereinsaktivitäten, durch Vereinsorgane oder Mitglieder abgegeben werden, erfolgen ausschließlich aus sportkameradschaftlicher Sicht und stellen die eigene unverbindliche und unüberprüfbare Meinung des Einzelnen dar. Die Befolgung derartiger sportkameradlicher Meinungen erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr. Daraus resultierende Gesundheitsschäden, sonstige Schäden, gerichtliche oder verwaltungsrechtliche Verfolgung begründen keine wie immer geartete Haftung gegenüber dem Verein, dessen Organen oder dessen Mitgliedern. Jeder einzelne ist für die Einhaltung aller gesetzlichen Bestimmungen verantwortlich.