Kalender

16 Mai

Triabolos Duathlon@home

Zeit

Start: So, 16 Mai 2021 10:00:00 +0200
Ende: So, 16 Mai 2021 13:00:00 +0200

Ort

@home

Teilnehmer

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Details

Ausschreibung
1. Triabolos @home Duathlon

Termin:

16.05.2021

-> Erster Lauf individuell vor dem gemeinsamen Bike
Start

-> Bike Start Zwift Event 10:00 Uhr

-> Zweiter Lauf individuell nach Beendigung der Bike
Distanz

 

Teilnahme:

- jede/r Triabolo/ine

- Anmeldung über unseren Kalender erforderlich

- Laufen outdoor/ Rad möglichst indoor mit oder auch ohne
Zwift

- teile Deine Teilnahme über die sozialen Medien
#triabolos #triabolosduathlon und unsere Gruppen bei whatsapp und telegram

 

Distanzen:

Sprintdistanz – erster Lauf 1k, Raddistanz 20k, zweiter
Lauf 5k

Olympische Distanz – erster Lauf 3k, Raddistanz 40k,
zweiter Lauf 10k

 

SICHERHEIT:

Bei allen Einheiten gilt immer Safety First! Also bitte
vor dem Duathlon gut aufwärmen und nur gesund und gut verpflegt an den Start
gehen. Beim Laufen und ggf. auch Radfahren im öffentlichen Raum sind die Corona Regeln, genauso wie die STVO zu
beachten! Denkt an Eure Sicherheit und fahrt die Raddistanz bestenfalls indoor
auf der Rolle!

 

Ablauf:

-> Vorweg
im Kalender zum Event anmelden (hier finden sich auch alle Infos noch einmal
wieder)

 

-> Duathlon

Erster Lauf (Distanz
1k oder 3k)

Wird von jedem individuell vor dem gemeinsamen Bike Start
absolviert

 

Raddistanz (Distanz
20k oder 40k)

Wir starten gemeinsam um 10:00 Uhr mit der jeweiligen
Raddistanz. Wer möchte loggt sich (frühzeitig!) im Zwift Event ein und fährt
gemeinsam mit den anderen im virtuellen Kurs los. Es wird wie gewohnt einen
Team Funk via Discord geben, aber jeder fährt in seinem Tempo die Distanz.

Die Teilnahme am
Zwift Event ist jedoch kein Muss
! Die Raddistanz kann auch offline auf der
Rolle oder (unter Beachtung der STVO und vor allem Eurer Sicherheit !!! )
im Zweifel auch outdoor gefahren und aufgezeichnet werden.

 

Zweiter Lauf (Distanz
5k oder 10k)

Wird von jedem individuell im Anschluss an die
absolvierte Radeinheit durchgeführt

 

-> im Nachgang

Über die eigene Leistung freuen, Zeiten im google form
eintragen, Bilder und Erlebnisse via social media teilen J

 

ZEITNAHME /
DOKUMENTATION / AUWERTUNG:

Die Zeiten der einzelnen Abschnitte sind jeweils via
Garmin, Polar, etc. aufzuzeichnen. Die einzelnen Zeiten werden dann im folgendem
google form  https://forms.gle/D5yPfQtX6EG8Lsg26
 

für die Gesamtauswertung eingetragen. Da es außer Ruhm und Ehre, Fitnesszuwachs ,
´ner Menge Spaß an der Bewegung und der Herausforderung sich mal wieder
auszupowern nichts zu gewinnen gibt, gehen wir davon aus, das jeder seine
tatsächlichen Wettkampfzeiten dokumentiert, behalten uns bei Unstimmigkeiten
aber die Rückfrage und Vorlage der Dokumentation vor ;-)

 

Die Wechselzeiten sind nicht dokumentieren und werden
nicht gewertet. Das Format eines Duathlon, sprich 1. Lauf, kurzer Wechsel,
Raddistanz, kurzer Wechsel, 2. Lauf sollte aber
eingehalten werden!

 

Die Gesamtergebnisse werden über unsere Homepage
veröffentlicht!

 

INFOS / FRAGEN /
KONTAKT

Alle Infos findest Du im Kalendereintrag, den wir auch in
den Triabolos whatsapp und telegram Channel posten werden.

 

Für Fragen wende Dich gerne an laufraining@triabolos.de

 



ZWIFT und DISCORD HINWEISE:


Trag bitte Deine Teilnahme im Kalender ein und folge dem Trainer-account auf Zwift.
Heute dem account vom Trainer
Björn 
https://www.zwift.com/athlete/3bdc50c6-9a0a-4062-90a4-ebe4916db7f9

Dann
erhältst Du rechtzeitig die Einladung zum triabolos Zwift Meetup -
Workout. Sei mind. 17 min. vor dem Start des Workouts auf der Welt
“Watopia”. Klicke auf den Button “FAHREN”. Im darauffolgenden Bildschirm
erscheint dann unten links der Button“Meetup beitreten” ca. 15 min. vor
Start des Workouts.



Als Teamfunkt nutzen wir das Onlinetool “discord”,welches Du Dir hier Discord | Ein Ort zum Treffen und zum Unterhalten kostenlos downloaden kannst.Auf discord können wir dann während und auch vor dem dem Workout miteinander kommunizieren, um auch technische Fragen zu klären.Wenn
du auch ein wenig in die anderen Wohnzimmer herein hören willst, oder
etwas zu sagen hast, beteilige dich am Teamfunk bei discord über den
folgenden link https://discord.gg/PazzUq6ESB
Und
wähle dort auf unserem account “Triabolos Radtraining” zum
Kommunizieren den Sprachkanal ”ZWIFT Meetups” aus und zum Schreiben
kannst Du den Textkanal “Allgemein” nutzen.

Empfehlungen
- Sei bitte pünktlich genug beim triabolos ZWIFT Meetup
am Start,   damit Du technisch alles rechtzeitig vorbereitet hast,   um
den gemeinsamen Start nicht zu verpassen, und Du so im imaginären
“Gummiband”   dieses großartige Training als Gruppe erleben zu können!
#GemeinsamEinsam
- Richte die discord App auf  Deinem Smartphone oder
Rechner ein, um am inspirierenden Teamfunk und deren Kommunikation im
Workout teilzunehmen

Anleitung - Schritt für Schritt:


  1. Bereite Deine Technik mit ausreichend Akku oder Stromzufuhr vor !
    Wäre ja blöde, wenn Deine durchgängige Teilnahme daran scheitert! ;-)


  2. Drucke Dir diese Schritt für Schritt - Anleitung ggf. vorher aus
    ! Die Technik zu beherrschen bedarf ein wenig Übung - das zeigt unsere
    Erfahrung der letzten Wochen. Unterschätze die Einrichtung der Technik
    also nicht, es sei denn Du bist ZWIFT-Profi! ;-) Mit der folgenden
    Anleitung schaffst Du das! ;-) Und auf discord sind die Trainer 20 min.
    vor dem Start auch für technische Rückfragen! ;-)


  3. Trage Dich im Triabolos Kalender für das Training ein - ohne Deinen EIntrag erhältst Du keine Einladung zum Workout! 


  4. Folge dem jeweiligen Trainer-account des Events auf ZWIFT (Trainer siehe Kalendereintrag)


  5. Als Teamfunk nutzen wir das Onlinetool “discord”, welches Du Dir hier Discord | Ein Ort zum Treffen und zum Unterhalten
    kostenlos downloaden kannst. Auf discord können alle Teilnehmer dann
    während und auch vor dem dem  Workout miteinander kommunizieren, um auch
    technische Fragen zu klären. Dafür wähle DIch ein über den folgenden
    link https://discord.gg/PazzUq6ESB
    Starte
    discord und wähle dort auf unserem account “Triabolos Radtraining” zum
    Kommunizieren den Sprachkanal ”ZWIFT Meetups” aus und zum Schreiben
    kannst Du den Textkanal “Allgemein” nutzen.


  6. Starte ZWIFT auf Deinem Laptop oder wo auch immer und melde Dich an. Koppel Deinen Rollentrainer etc.


  7. Am Eventtag erhältst Du mindestens 30 Minuten vor dem Start bei
    ZWIFT eine Einladung zu dem Meetup. Nehme diese Einladung mind. 20  min.
    vor dem Start an, indem Du über die Zwift Companion-App auf den Button
    der drei gezeichneten people klickst oder Events und klicke dann auf den
    Button “dabei”. Oder nehme die Einladung auf Deinem Laptop über die
    ZWIFT App an, indem Du oben rechts bei “Anstehende Events” auf
    “Teilnehmen” klickst. 


  8. Verlasse das Hauptmenü, indem Du auf “FAHREN” klickst und
    betrete so eine beliebige “ZWIFT-Welt”.Ca. 15 min.vor Start des Workouts
    erscheint unten  links im Bildschirm der Button “Meetup beitreten”.
    Klicke auf den Button und Du wirst in das Event gestellt.


  9. Im Meetup musst Du jetzt links unten den  Button “MENÜ”
    anklicken, um dann über den viereckigen Button “Workouts” oben rechts
    das lt. Pfad im Kalendereintrag geplante Workout auszuwählen. - Die
    Workouts sind in Gruppen unterteilt.: Beispiel: Reiter “ZWIFT racing
    Plan” - Untergruppe “Week2”, workout: “2. alternative Sprints”.
    Bestätige das Workout, indem Du auf den Button “Workout” unten klickst. 


  10. Verlasse nun das Hauptmenü über den Button “ZURÜCK”


  11. Auf der linken Seite Deines Bildschirms wird jetzt das Workout
    dargestellt. Auf der rechten Bildschirmseite siehst Du die verbleibende
    Zeit bis zum Beginn des Events und eine Chatbox, in der Du über die
    Companion App schreiben kannst oder über die Tastatur Deines Laptops
    etc.


  12. Rechts und links von Dir sollten nun nach und nach die sich eingewählten Teilnehmer erscheinen.


  13. Du kannst auch vor dem Start Dich schon locker Einrollen/Treten.
    Sei aber auf jeden Fall 1 min. vor dem Start bereit loszufahren, denn
    nur wenn man gemeinsam losfährt, kann das imaginäre Gummiband die
    Teilnehmer zusammen. Wer am Beginn nicht tritt, aufhört zu treten oder
    weiter als 200m vom Trainer account distanziert ist, wird nicht in der
    Gruppe gehalten.






Wir freuen uns auf DICH!
Dein Triabolos Rad- und Lauftrainer-Team
#GemeinsamEinsam




Website

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HAFTUNGSAUSSCHLUSS FÜR VEREINSAKTIVITÄTEN

Mitglieder und Gäste des Triabolos Triathlon Hamburg e.V. nehmen zur Kenntnis, dass weder der Verein noch dessen Organe noch dessen Mitglieder für Unfälle oder sonstige Schadensereignisse haften, welche bei gemeinsamen Unternehmungen, unabhängig von deren Bezeichnung (Radausfahrten, -ausflüge, Trainingslager, Lauftreffen, Schwimmtraining o.ä. ) eintreten.

Die Teilnahme an derartigen Vereinsaktivitäten erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr und Verantwortung des Teilnehmers. Jeder Teilnehmer anerkennt durch seine Teilnahme diesen Haftungsausschluss gegenüber dem Verein, dessen Organen und dessen Mitgliedern. Routenvorschläge, Fahrtechnikhinweise, Materialempfehlungen, Trainingsvorschläge o.ä., auch wenn sie im Rahmen der Internetpräsentation (Homepage) des Vereines, im Rahmen von Vereinsaktivitäten, durch Vereinsorgane oder Mitglieder abgegeben werden, erfolgen ausschließlich aus sportkameradschaftlicher Sicht und stellen die eigene unverbindliche und unüberprüfbare Meinung des Einzelnen dar. Die Befolgung derartiger sportkameradlicher Meinungen erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr. Daraus resultierende Gesundheitsschäden, sonstige Schäden, gerichtliche oder verwaltungsrechtliche Verfolgung begründen keine wie immer geartete Haftung gegenüber dem Verein, dessen Organen oder dessen Mitgliedern. Jeder einzelne ist für die Einhaltung aller gesetzlichen Bestimmungen verantwortlich.

10 Jun 18:34
Hallo! Das Stabitraining fällt heute aufgrund nur einer Anmeldung aus. Bitte immer eintragen. Ab 5 Teilnehmern findet das Training statt. Bis zum nächsten Mal!
08 Jun 17:24
Hey Zusammen, ich kann heute leider nicht beim Schwimmtrainig teilnehmen. Wer also Lust hat, es ist wieder ein Platz frei. LG Uli
08 Jun 15:47
Denkt ihr, bei den Radtrainings diesen Monat können noch weitere Plätze freigeschaltet werden als die 10? Es sieht ja ganz gut aus bei den aktuellen Lockerungen. Aber ist natürlich alles sehr dynamisch und schwer planbar.. :-)
06 Jun 22:06
Das Stabitraining ist heute ausgefallen, da es nur 3 Anmeldungen gab. Das Training findet ab 5 TN statt. Bitte eintragen....bis zum nächsten Mal Lg Rüdiger
02 Jun 19:14
@christianrekus: Das online Schwimmtraining findet weiterhin statt. Wir hatten leider ein kleines Problem den Termin online zu stellen. Ich habe den Termin eben erstellt. Sorry
mh
01 Jun 15:14
Könntet ihr die weiteren Plätze fürs Freiwassertraining für morgen freischalten?
01 Jun 12:04
Gibt es kein Mittwochs-Manu-Schwimmtraining mehr?
30 Mai 14:53
Wichtige Info für die Rumpfstabi Einheit heute Abend: Leider muss ich die Einheit heute Abend ausfallen lassen. Ich entschuldige mich vielmals für die spontane Absage! Liebe Grüße Kirsten
29 Mai 23:31
wir passen das Trainingsprogramm kontinuierlich den aktuellen Vorgaben und Rahmenbedingungen an. Wenn wir dürfen und können, dann werden wir auch mehr zulassen. Lg, jk
29 Mai 23:29
Hi Tobias,
29 Mai 10:12
Ab 1.6. dürfen ja bis 20 statt 10 Personen zusammen draußen trainieren. Wird das auch direkt für das Lauf-und Radtraining übernommen?
28 Mai 21:32
Mittwoch ist korrekt
28 Mai 07:49
Hallo, ist das Freiwasserschwimmen bei Andrej nun Mittwochs oder Donnerstags!?
26 Mai 13:31
Wohl ab Samstag: "Geöffnet werden die vier Kombi-Freibäder Finkenwerder, Bondenwald, Billstedt und das Kaifu-Bad. "Aber auch das neue Bad in Rahlstedt und die vier Sommerfreibäder Marienhöhe, Osdorfer Born, Neugraben und das Naturbad Stadtparksee machen wieder auf." (https://www.ndr.de/nachrichten/hamburg/coronavirus/Erste-Hamburger-Freibaeder-oeffnen-wieder,freibad634.html)
21. Mai, 07:28 Uhr
Das 50m Becken in Elmshorn ist offen!
20. Mai, 22:32 Uhr
Am nächsten Dienstag tagt der Vorstand. Habt Ihr Wünsche oder Ideen? Schickt mir gerne eine Mail, ruft an oder schreibt per WhatsApp.
19 Mai 07:25
".... können wir Euch heute leider noch kein konkretes Öffnungsdatum für unsere Freibäder...."
18 Mai 16:37
Hamburg öffnet ja nun auch die Freibäder. Daher die Frage: Ist das Poseidon beheizt?
17 Mai 21:42
@Chrissy:Kaltenkirchen ist schon geöffnet, Elmshorn sollte nächste Woche folgen. Elmshorn ist spitze, 50Meter Bahnen.
16 Mai 07:16
Weiss jemand verlässlich, wo in Schleswig-Holstein man ab nächste Woche im Freibad trainieren kann? LG, chrissy
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