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Triabolos Duathlon@home
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Details
Ausschreibung
1. Triabolos @home Duathlon
Termin:
16.05.2021
-> Erster Lauf individuell vor dem gemeinsamen Bike
Start
-> Bike Start Zwift Event 10:00 Uhr
-> Zweiter Lauf individuell nach Beendigung der Bike
Distanz
Teilnahme:
- jede/r Triabolo/ine
- Anmeldung über unseren Kalender erforderlich
- Laufen outdoor/ Rad möglichst indoor mit oder auch ohne
Zwift
- teile Deine Teilnahme über die sozialen Medien
#triabolos #triabolosduathlon und unsere Gruppen bei whatsapp und telegram
Distanzen:
Sprintdistanz – erster Lauf 1k, Raddistanz 20k, zweiter
Lauf 5k
Olympische Distanz – erster Lauf 3k, Raddistanz 40k,
zweiter Lauf 10k
SICHERHEIT:
Bei allen Einheiten gilt immer Safety First! Also bitte
vor dem Duathlon gut aufwärmen und nur gesund und gut verpflegt an den Start
gehen. Beim Laufen und ggf. auch Radfahren im öffentlichen Raum sind die Corona Regeln, genauso wie die STVO zu
beachten! Denkt an Eure Sicherheit und fahrt die Raddistanz bestenfalls indoor
auf der Rolle!
Ablauf:
-> Vorweg
im Kalender zum Event anmelden (hier finden sich auch alle Infos noch einmal
wieder)
-> Duathlon
Erster Lauf (Distanz
1k oder 3k)
Wird von jedem individuell vor dem gemeinsamen Bike Start
absolviert
Raddistanz (Distanz
20k oder 40k)
Wir starten gemeinsam um 10:00 Uhr mit der jeweiligen
Raddistanz. Wer möchte loggt sich (frühzeitig!) im Zwift Event ein und fährt
gemeinsam mit den anderen im virtuellen Kurs los. Es wird wie gewohnt einen
Team Funk via Discord geben, aber jeder fährt in seinem Tempo die Distanz.
Die Teilnahme am
Zwift Event ist jedoch kein Muss! Die Raddistanz kann auch offline auf der
Rolle oder (unter Beachtung der STVO und vor allem Eurer Sicherheit !!! )
im Zweifel auch outdoor gefahren und aufgezeichnet werden.
Zweiter Lauf (Distanz
5k oder 10k)
Wird von jedem individuell im Anschluss an die
absolvierte Radeinheit durchgeführt
-> im Nachgang
Über die eigene Leistung freuen, Zeiten im google form
eintragen, Bilder und Erlebnisse via social media teilen J
ZEITNAHME /
DOKUMENTATION / AUWERTUNG:
Die Zeiten der einzelnen Abschnitte sind jeweils via
Garmin, Polar, etc. aufzuzeichnen. Die einzelnen Zeiten werden dann im folgendem
google form https://forms.gle/D5yPfQtX6EG8Lsg26
für die Gesamtauswertung eingetragen. Da es außer Ruhm und Ehre, Fitnesszuwachs ,
´ner Menge Spaß an der Bewegung und der Herausforderung sich mal wieder
auszupowern nichts zu gewinnen gibt, gehen wir davon aus, das jeder seine
tatsächlichen Wettkampfzeiten dokumentiert, behalten uns bei Unstimmigkeiten
aber die Rückfrage und Vorlage der Dokumentation vor ;-)
Die Wechselzeiten sind nicht dokumentieren und werden
nicht gewertet. Das Format eines Duathlon, sprich 1. Lauf, kurzer Wechsel,
Raddistanz, kurzer Wechsel, 2. Lauf sollte aber
eingehalten werden!
Die Gesamtergebnisse werden über unsere Homepage
veröffentlicht!
INFOS / FRAGEN /
KONTAKT
Alle Infos findest Du im Kalendereintrag, den wir auch in
den Triabolos whatsapp und telegram Channel posten werden.
Für Fragen wende Dich gerne an laufraining@triabolos.de
Trag bitte Deine Teilnahme im Kalender ein und folge dem Trainer-account auf Zwift.
Heute dem account vom Trainer
Björn https://www.zwift.com/athlete/3bdc50c6-9a0a-4062-90a4-ebe4916db7f9
Dann
erhältst Du rechtzeitig die Einladung zum triabolos Zwift Meetup -
Workout. Sei mind. 17 min. vor dem Start des Workouts auf der Welt
“Watopia”. Klicke auf den Button “FAHREN”. Im darauffolgenden Bildschirm
erscheint dann unten links der Button“Meetup beitreten” ca. 15 min. vor
Start des Workouts.
du auch ein wenig in die anderen Wohnzimmer herein hören willst, oder
etwas zu sagen hast, beteilige dich am Teamfunk bei discord über den
folgenden link https://discord.gg/PazzUq6ESBUnd
wähle dort auf unserem account “Triabolos Radtraining” zum
Kommunizieren den Sprachkanal ”ZWIFT Meetups” aus und zum Schreiben
kannst Du den Textkanal “Allgemein” nutzen.
- Sei bitte pünktlich genug beim triabolos ZWIFT Meetup
am Start, damit Du technisch alles rechtzeitig vorbereitet hast, um
den gemeinsamen Start nicht zu verpassen, und Du so im imaginären
“Gummiband” dieses großartige Training als Gruppe erleben zu können!
#GemeinsamEinsam
- Richte die discord App auf Deinem Smartphone oder
Rechner ein, um am inspirierenden Teamfunk und deren Kommunikation im
Workout teilzunehmen
Anleitung - Schritt für Schritt:
- Bereite Deine Technik mit ausreichend Akku oder Stromzufuhr vor !
Wäre ja blöde, wenn Deine durchgängige Teilnahme daran scheitert! ;-) - Drucke Dir diese Schritt für Schritt - Anleitung ggf. vorher aus
! Die Technik zu beherrschen bedarf ein wenig Übung - das zeigt unsere
Erfahrung der letzten Wochen. Unterschätze die Einrichtung der Technik
also nicht, es sei denn Du bist ZWIFT-Profi! ;-) Mit der folgenden
Anleitung schaffst Du das! ;-) Und auf discord sind die Trainer 20 min.
vor dem Start auch für technische Rückfragen! ;-) - Trage Dich im Triabolos Kalender für das Training ein - ohne Deinen EIntrag erhältst Du keine Einladung zum Workout!
- Folge dem jeweiligen Trainer-account des Events auf ZWIFT (Trainer siehe Kalendereintrag)
- Als Teamfunk nutzen wir das Onlinetool “discord”, welches Du Dir hier Discord | Ein Ort zum Treffen und zum Unterhalten
kostenlos downloaden kannst. Auf discord können alle Teilnehmer dann
während und auch vor dem dem Workout miteinander kommunizieren, um auch
technische Fragen zu klären. Dafür wähle DIch ein über den folgenden
link https://discord.gg/PazzUq6ESB
Starte
discord und wähle dort auf unserem account “Triabolos Radtraining” zum
Kommunizieren den Sprachkanal ”ZWIFT Meetups” aus und zum Schreiben
kannst Du den Textkanal “Allgemein” nutzen. - Starte ZWIFT auf Deinem Laptop oder wo auch immer und melde Dich an. Koppel Deinen Rollentrainer etc.
- Am Eventtag erhältst Du mindestens 30 Minuten vor dem Start bei
ZWIFT eine Einladung zu dem Meetup. Nehme diese Einladung mind. 20 min.
vor dem Start an, indem Du über die Zwift Companion-App auf den Button
der drei gezeichneten people klickst oder Events und klicke dann auf den
Button “dabei”. Oder nehme die Einladung auf Deinem Laptop über die
ZWIFT App an, indem Du oben rechts bei “Anstehende Events” auf
“Teilnehmen” klickst. - Verlasse das Hauptmenü, indem Du auf “FAHREN” klickst und
betrete so eine beliebige “ZWIFT-Welt”.Ca. 15 min.vor Start des Workouts
erscheint unten links im Bildschirm der Button “Meetup beitreten”.
Klicke auf den Button und Du wirst in das Event gestellt. - Im Meetup musst Du jetzt links unten den Button “MENÜ”
anklicken, um dann über den viereckigen Button “Workouts” oben rechts
das lt. Pfad im Kalendereintrag geplante Workout auszuwählen. - Die
Workouts sind in Gruppen unterteilt.: Beispiel: Reiter “ZWIFT racing
Plan” - Untergruppe “Week2”, workout: “2. alternative Sprints”.
Bestätige das Workout, indem Du auf den Button “Workout” unten klickst. - Verlasse nun das Hauptmenü über den Button “ZURÜCK”
- Auf der linken Seite Deines Bildschirms wird jetzt das Workout
dargestellt. Auf der rechten Bildschirmseite siehst Du die verbleibende
Zeit bis zum Beginn des Events und eine Chatbox, in der Du über die
Companion App schreiben kannst oder über die Tastatur Deines Laptops
etc. - Rechts und links von Dir sollten nun nach und nach die sich eingewählten Teilnehmer erscheinen.
- Du kannst auch vor dem Start Dich schon locker Einrollen/Treten.
Sei aber auf jeden Fall 1 min. vor dem Start bereit loszufahren, denn
nur wenn man gemeinsam losfährt, kann das imaginäre Gummiband die
Teilnehmer zusammen. Wer am Beginn nicht tritt, aufhört zu treten oder
weiter als 200m vom Trainer account distanziert ist, wird nicht in der
Gruppe gehalten.
Wir freuen uns auf DICH!
Dein Triabolos Rad- und Lauftrainer-Team
#GemeinsamEinsam
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HAFTUNGSAUSSCHLUSS FÜR VEREINSAKTIVITÄTEN
Mitglieder und Gäste des Triabolos Triathlon Hamburg e.V. nehmen zur Kenntnis, dass weder der Verein noch dessen Organe noch dessen Mitglieder für Unfälle oder sonstige Schadensereignisse haften, welche bei gemeinsamen Unternehmungen, unabhängig von deren Bezeichnung (Radausfahrten, -ausflüge, Trainingslager, Lauftreffen, Schwimmtraining o.ä. ) eintreten.
Die Teilnahme an derartigen Vereinsaktivitäten erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr und Verantwortung des Teilnehmers. Jeder Teilnehmer anerkennt durch seine Teilnahme diesen Haftungsausschluss gegenüber dem Verein, dessen Organen und dessen Mitgliedern. Routenvorschläge, Fahrtechnikhinweise, Materialempfehlungen, Trainingsvorschläge o.ä., auch wenn sie im Rahmen der Internetpräsentation (Homepage) des Vereines, im Rahmen von Vereinsaktivitäten, durch Vereinsorgane oder Mitglieder abgegeben werden, erfolgen ausschließlich aus sportkameradschaftlicher Sicht und stellen die eigene unverbindliche und unüberprüfbare Meinung des Einzelnen dar. Die Befolgung derartiger sportkameradlicher Meinungen erfolgt ausschließlich auf eigene Gefahr. Daraus resultierende Gesundheitsschäden, sonstige Schäden, gerichtliche oder verwaltungsrechtliche Verfolgung begründen keine wie immer geartete Haftung gegenüber dem Verein, dessen Organen oder dessen Mitgliedern. Jeder einzelne ist für die Einhaltung aller gesetzlichen Bestimmungen verantwortlich.