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Kategorie: Vereinsnachrichten

Lauftrainingsplan für Mai und Lauftraining Webtalk

Wettkämpfe und somit Eure unmittelbaren Saisonziele werden abgesagt, was ein aktuelles „austrainieren“ Eurer Leistungsfähigkeit zum Wettkampftag hin nicht nötig / sinnvoll macht. Aber was tun, wenn die Hausrunde langweilig wird bzw. woran arbeiten ohne ein konkretes Wettkampfziel?

Im Downloadbereich (unter Pläne/Strecken Trainingslager -Laufen) findet Ihr weitere Hinweise und einen Trainingsplan für Mai 2020.

Für weitere Details, Fragen, Anregungen und Wünsche gibt es am 5. Mai und 19. Mai einen Lauftraining Webtalk mit Euren Lauftrainern Andreas und Marcus. Meldet Euch hierfür über den jeweiligen Kalendereintrag an – wir freuen uns auf Euch.

Lauftraining Webtalk am 5. Mai von 19:15 bis 19:45
Lauftraining Webtalk am 19. Mai von 19:15 bis 19:45

 

Und hier noch ein paar Anregungen wie Ihr Eurer Lauftraining entsprechend aufpimpen könnt.

  1. Neue Strecken suchen - tauscht Euch mit Euren Vereinskameraden aus oder fahrt vielleicht einfach einmal mit dem Rad ein paar Minuten weiter raus aus Eurem Kiez und lauft dort eine schöne Runde! 

  2. Wenn Ihr Euren Gesamtumfang im Lauftraining steigern wollt, nutzt zunächst die Häufigkeit der Einheiten und erst wenn Ihr dies gut verkraftet, die Dauer der einzelnen Einheit.

  3. Nutzt die Chance gerade jetzt an Eurer (laufspezifischen) Athletik zu arbeiten - das hilft Euch auch beim Laufen! Investiert vielleicht auch einmal etwas Zeit in Pre-Run-Mobility.

  4. Baut regelmäßig - aber mit entsprechendem Augenmaß was den Einstieg und die Steigerung der Belastung angeht - höhere Intensitäten, z.B. durch 100er und 200er Intervalle in Eurer Training ein. Hier arbeitet Ihr aufgrund der kurzen Wechsel zwischen hochintensiver Belastung und aktiver Pause nicht nur an Eurer VO2max (letztlich dem Hubraum Eures Motors), sondern auch an Eurer Koordination, Bewegungsgeschwindigkeit, Bodenkontaktzeit und auch hiermit letztendlich an Eurer Laufökonomie.

  5. Um zwischendurch den Motor auch einmal länger auf Touren zu bringen, könnt Ihr variabel alle 2-3 Wochen auch einen Tempowechsellauf (ggf. auch als Ersatz für einen längeren Lauf) in Eurer Training einbauen. 

  6. Eine Anmerkung zum Schluss, bitte nicht - nur weil ggf. mehr Zeit da ist und die Wettkämpfe fehlen - alles auf einmal wollen. Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht! ;-)
28. Juli, 20:28 Uhr
Marathoni für Roth am 05.09, nicht August!
28. Juli, 15:46 Uhr
meldet euch gern bei mir
28. Juli, 15:45 Uhr
Hallo zusammen, eine Kollegin von mir sucht einen Marathonläufer für Roth am 05.08.
28. Juli, 10:54 Uhr
Heute Abend: Freiwasserschwimmtraining von 20:00 bis 21:00 Uhr in der Dove-Elbe - es gibt noch freie Plätze 😁 Heute mal mit mir als "Instructor" 😛 Das dürft ihr nicht verpassen 😅
19. Juli, 23:38 Uhr
Frühsabi am Dienstag (20.07.) fällt aufgrund keiner Anmeldungen aus. Gruß Sebi
16 Jul 06:51
Das Rumpfstabi-Training fällt mangels Teilnehmer leider aus! Bis zum nächsten Mal!
15 Jul 17:51
Hallo Jule, Ein Impfnachweis (Zweitimpfung + 14 Tage), sowie ein Genesenennachweis gelten wie ein negativer Testnachweis.
15 Jul 17:46
Das Rumpfstabi-Training fällt mangels Teilnehmer leider aus! Bis zum nächsten Mal!
15 Jul 15:45
Hallo Ihr Lieben, brauche ich für das Training in Ohlsdorf auch einen Schnelltest wenn ich vollständig geimpft bin? Danke!
13 Jul 13:06
Kann mich morgen jemand zum Training in der Dove Elbe mitnehmen?
12 Jul 11:42
*Korrektur: 73 Quadratmeter
12 Jul 11:42
Hallo Ihr Lieben, wir vermieten unsere zwei Zimmer Wohnung 83qm per 1.9. bzw. frühestens ab 20.8. im Hamburger Zentrum. Sie hat die perfekte Lage für Triathleten, denn der Stadtdeich Höhe Oberbaumbrücke ist in einem Kilometer bzw. nur zwei Ampeln zu erreichen. Für nähere Informationen und Fragen, könnt ihr mich unter 01749320701 anrufen oder bei WhatsApp kontaktieren Viele Grüße Laura
09 Jul 15:38
Hallo, Ihr Lieben, nächster Mitgliederabend ist am 9. August, wahrscheinlich in der Innenstadt. Ich freue mich, wenn Ihr dazukommen wollt! Bitte meldet Euch im Kalender an.
08 Jul 16:11
Aufgrund keiner Anmeldungen im Kalender fällt der Donnerstags Sabi Termin heute aus, nächster Termin ist Freitag 9.7 um 7 Uhr.
08 Jul 15:45
Hallo zusammen, da die Wartelisten bei sämtlichen Anbietern von Kinder-Schwimmkursen wahnsinnig lang sind und ich ein Einzeltraining oder kleine Gruppe für meinen Sohn (6) für sinnvoll erachte wollte ich mal Fragen ob es in unseren Reihen jmd. gibt der so etwas macht oder einen kennen, der einen kennt? Natürlich mit entsprechender Vergütung.... gerne per Mail melden: fabian.stier.1987@gmail.com Danke vorab und VG Fabian
07 Jul 11:33
Moin Zusammen - wir haben noch einen Startplatz in unserem Ragna Ultra Team frei (21./22. August) wer hat lust ?
06 Jul 08:48
Hallo, fährt jemand den Juli über mit Auto an die Dove Elbe zum Freiwassertraining und könnte mich mitnehmen? LG, Chrissy
05 Jul 11:24
Hallo zusammen, das Rumpfstabi Online Training morgen früh (6.7.) muss leider ausfallen.
04 Jul 13:42
Hallo Janka, genau: wie seit vielen Jahren unverändert 120€ bzw 60€ für Studenten ;) Dazu gibt es ja auch noch das Willkommenspaket wir Jacke, Trinkflasche, Mütze, Badekappe... Dann dürfen wir wohl bald ein neues Mitglied begrüßen??
03 Jul 22:51
Hey zusammen, weiss einer, wie teuer der einmalige Betrag für neue Mitglieder ist? Ich hatte im Kopf, dass es eine Aufnahmegebühr gibt, finde dazu aber keine Info. Danke!
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