News

Kategorie: Vereinsnachrichten

Lauftrainingsplan für Mai und Lauftraining Webtalk

Wettkämpfe und somit Eure unmittelbaren Saisonziele werden abgesagt, was ein aktuelles „austrainieren“ Eurer Leistungsfähigkeit zum Wettkampftag hin nicht nötig / sinnvoll macht. Aber was tun, wenn die Hausrunde langweilig wird bzw. woran arbeiten ohne ein konkretes Wettkampfziel?

Im Downloadbereich (unter Pläne/Strecken Trainingslager -Laufen) findet Ihr weitere Hinweise und einen Trainingsplan für Mai 2020.

Für weitere Details, Fragen, Anregungen und Wünsche gibt es am 5. Mai und 19. Mai einen Lauftraining Webtalk mit Euren Lauftrainern Andreas und Marcus. Meldet Euch hierfür über den jeweiligen Kalendereintrag an – wir freuen uns auf Euch.

Lauftraining Webtalk am 5. Mai von 19:15 bis 19:45
Lauftraining Webtalk am 19. Mai von 19:15 bis 19:45

 

Und hier noch ein paar Anregungen wie Ihr Eurer Lauftraining entsprechend aufpimpen könnt.

  1. Neue Strecken suchen - tauscht Euch mit Euren Vereinskameraden aus oder fahrt vielleicht einfach einmal mit dem Rad ein paar Minuten weiter raus aus Eurem Kiez und lauft dort eine schöne Runde! 

  2. Wenn Ihr Euren Gesamtumfang im Lauftraining steigern wollt, nutzt zunächst die Häufigkeit der Einheiten und erst wenn Ihr dies gut verkraftet, die Dauer der einzelnen Einheit.

  3. Nutzt die Chance gerade jetzt an Eurer (laufspezifischen) Athletik zu arbeiten - das hilft Euch auch beim Laufen! Investiert vielleicht auch einmal etwas Zeit in Pre-Run-Mobility.

  4. Baut regelmäßig - aber mit entsprechendem Augenmaß was den Einstieg und die Steigerung der Belastung angeht - höhere Intensitäten, z.B. durch 100er und 200er Intervalle in Eurer Training ein. Hier arbeitet Ihr aufgrund der kurzen Wechsel zwischen hochintensiver Belastung und aktiver Pause nicht nur an Eurer VO2max (letztlich dem Hubraum Eures Motors), sondern auch an Eurer Koordination, Bewegungsgeschwindigkeit, Bodenkontaktzeit und auch hiermit letztendlich an Eurer Laufökonomie.

  5. Um zwischendurch den Motor auch einmal länger auf Touren zu bringen, könnt Ihr variabel alle 2-3 Wochen auch einen Tempowechsellauf (ggf. auch als Ersatz für einen längeren Lauf) in Eurer Training einbauen. 

  6. Eine Anmerkung zum Schluss, bitte nicht - nur weil ggf. mehr Zeit da ist und die Wettkämpfe fehlen - alles auf einmal wollen. Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht! ;-)
08 Apr 17:47
Die Mützen muss man nicht vorbestellen, sind genug vor Ort am 29.4.
07 Apr 22:11
Magentamützen
07 Apr 22:11
Wo bestellt man die Magebtanützen, um die am 29.4. abholen zu können?
05 Apr 14:21
ACHTUNG!Der Abholtermin am 8.4. ist abgesagt. Dafür sind wir direkt vor der Mitgliederversammlung am 29.4. für euch vor Ort im Haus des Sports.
25 Mär 16:44
Schwimmen: Freitag und Sonntag sind Feiertage. Der Samstag steht für die Erwachsenen zur Verfügung incl. der Kinderbahnen :)
24 Mär 19:11
Sind über Ostern wirklich Schwimmtrainings?
20 Mär 09:55
Heute muss wg. Krankheit das Lauftraining leider ausfallen :-/ Wir sehen uns nächsten Dienstag / Mittwoch !
18 Mär 21:31
Die Frühstabi morgen fällt wegen mangelnder Teilnehmer aus.
16 Mär 09:43
Oh oh
10. März, 12:34 Uhr
Aufgrund mangelnder Teilnehmerzahl muss das Athletiktraining am 10.03 leider ausfallen.
19. Februar, 20:14 Uhr
Moin: wir haben noch ein paar Plätze in den legendären Radtrainingslagern zu vergeben! Schaut euch gerne im Kalender die entsprechenden Ausschreibungen an - und meldet euch gleich an. Ob Ratzeburg, Malente oder Harz: wir freuen uns auf euch!! Es wird wieder fantastisch - glaubt mir!!!
03 Feb 15:33
Hi, für alle Teilnehmer morgen beim Athletikspezial mit Manu "Triathlonspezifisches Krafttraining mit Gewichten!", kleine bitte von Manu: Jeder Teilnehmer soll möglichst zwei Plastikwasserflaschen à 1,5 Liter mitbringen. Die können auch leer sein und in der Halle aufgefüllt werden. Falls du eine Sportmatte zu Hand hast, kannst du diese auch gerne mitbringen. Es stehen leider nur 10 große Matten zur Verfügung. Nicht vergessen, wir sind letztes Jahr im Oktober in die Halle vom Wilhelm Gymnasium umgezogen. Wie ihr die Halle findet ist im Kalendereintrag verlinkt. Sportliche Grüße und bis morgen Manu & Johann
02 Feb 19:25
Moin. Gibt’s eigentlich bei Trionik noch nen Rabatt beim Bikefitting für Triabolos? Danke, Thomas
24 Jan 23:14
Hallo, hat jemand Interesse an einem Platz für Trainingslager Lindow 2.2.-3.2. ?
22. Januar, 10:11 Uhr
www.niki.com
30 Dez 12:03
Bekommen wir in Alsterschwimmhalle eigentlich wieder den Rabatt wie vor dem Umbau?
30 Dez 12:02
Moin zusammen.
28 Dez 22:12
Hi, gibt es jemanden der auch beim Schwimmtrainingslager vom 5. - 7.1. dabei ist, aber erst ab 16 Uhr los fahren kann?
27 Dez 11:05
Frage: gibt es eine Möglichkeit Mantel im Elbtunnel zu lagern beim Training oder kommt man nur in Laufklamotten? LG Jea
Bitte anmelden um Nachrichten schreiben zu können.
Wir verwenden Dienste von Drittanbietern, die uns helfen, unsere Webseite zu optimieren (Google Analytics, Google YouTube, Google Maps). Um diese Dienste verwenden zu dürfen, benötigen wir Ihre Einwilligung. Ihre Einwilligung können Sie jederzeit widerrufen. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.