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Kategorie: Vereinsnachrichten

Tempo am Deich

Ein Bericht von Ada W.

  - Jede Woche am Freitagabend um 18 Uhr -

Ich berichte aus Sicht eines völligen Radtrainingsneulings. Meine Erkenntnis nach dem ITU Sprint war: Es könnte sich lohnen, mal den Blick über den Schwimmbeckenrand zu wagen und Laufen und Radfahren auch auf den Trainingsplan zu setzen.

Motiviert durch die Beschreibung des 90 Minuten Rad-Trainings („Jeder fährt die Intervalle in seinem Tempo“) radelte ich am darauffolgenden Freitagabend zum Treffpunkt, der „Triabolos-Schranke“ am Kaltehofe Hauptdeich. Ich fand eine gemischte Gruppe in allen Altersklassen vor.

Trainerin Britta erklärte vor unserer Abfahrt die Team-Regeln, sehr geduldig, bis auch ich als Newbie alles verstanden hatte. Insbesondere die wesentlichen Gruppenfahrregeln wurden erläutert, der Sinn von Be- und Entlastung durch Intervalltraining und der für den Abend geplante Trainingsinhalt von lockerem Einfahren und Quatschen, danach ein paar Spielereien mit unterschiedlichen Trittfrequenzen, eben langsamer und schneller als in unserer Komfortzone, fünf Intervalle und gemeinsames Zurückfahren in gut machbarer Geschwindigkeit, getragen durch die Gruppe.

„Der Regen kommt erst, wenn wir mit der Runde durch sind!“, an diese Ansage hielten sich sogar die tiefschwarzen Wolken und blieben während der folgenden Trainingsrunde auf Abstand.

 

Die Gruppe setzt sich in einer vorbildlichen Zweierreihe kompakt Lenker an Lenker in Bewegung! Und mir dämmert schon während der ersten paar hundert Meter. Die Beinkraft ist das eine und wird während der Runde gut zu schaffen sein. Die Konzentration aber, die mir das nahe Aufschließen an den Vorausfahrenden abverlangt, bleibt zunächst noch eine besondere Herausforderung. Britta vermittelt mir jedoch Sicherheit, sie ist eine erfahrene Teamfahrerin. Auch ihre Tipps für mich Neuling „Nicht zu lange ganz hinten oder ganz vorne zufahren!“ helfen mir, mich nicht nur in den Rhythmus der Gruppe einzufinden, sondern auch Kraft zu sparen. Als wir am Deich ankommen, legen wir mit den angekündigten Nieder- und Hoch-Tritt-Frequenz-Einheiten los. Alles noch sehr ungewohnt für mich, aber nicht unmöglich. Und lustig ist es obendrein!

 

Das Ziel unserer acht Personen starken Gruppe ist der Hohendeicher See. Dann heißt es:  Noch einmal tief Luft holen, den Atem sammeln! Etwas Trinken. Letzte Hinweise von Britta, auf unsere Sicherheit zu achten. Dann setzen wir zu den schnellen Intervallen an. Die „Heizdüsen“ ziehen vorneweg, aber auch als Neuling traue ich mich und fordere mal Erfahrenere heraus oder lasse mich im Windschatten mitziehen. Hui, das macht richtig Laune! Nach jedem Intervall finden wir uns alle langsam fahrend wieder zusammen, so dass niemand allein ins nächste Intervall starten muss. Britta nimmt mich bei den letzten beiden Intervallen in einer Dreiergruppe mit. Wir üben schnelle Wechsel – Kreiseln - und treten ordentlich in die Pedale. Was für ein Kraftakt, immer wieder aus dem geschützten Windschatten hervorzukommen und zum Überholen anzusetzen. Aber auch eine großartige Erfahrung, sich gemeinsam so auf rasante Geschwindigkeit zu bringen.

Nach fünf Intervallen fährt unsere Kolonne in gutem Gruppen-Tempo zurück zur Triabolos-Schranke . Zeit, um sich mit anderen – wie immer netten Triabolos  - ein bisschen auszutauschen. Beim Ausrollen kommt der starke Wind auf, der nach dem Trainingsende dann heftigen Regen bringt.

Eine perfekte Trainingsrunde! Es gibt aus meiner Sicht kein besseres Vorhaben, als am Freitagabend am Rad-Intervalltraining am Deich teilzunehmen und somit glücklich ins Wochenende zu starten. Ich bin getragen von der Gruppe über mich hinausgewachsen. Und es ist nicht nur ein fantastisches Training, es ist auch ein richtig toller Ausflug mit am Ende 60 Kilometern auf der Uhr! Macht mit! Es lohnt sich! 

 

Melde Dich doch direkt zum nächsten Intervalltraining an! Immer freitags über den Kalender.

 

08 Jul 11:26
Vielen Dank, und viele Grüße von Dietmar
08 Jul 11:26
Hallo zusammen, ich frage für eine Freundin, die sich vor kurzem bei einem Unfall das Schlüsselbein gebrochen hat. Kann jemand einen guten und auch empathischen Orthopäden empfehlen? Ihr Orthopäde ist leider einer der Hau-Drauf-Sorte (und Physios sind der Feind!). Würde mich über Empfehlungen oder Ratschläge freuen.
05 Jul 22:56
Gruß Kai
05 Jul 22:55
Wer hat Lust am Dienstag 8.7. ab Alsterdorf zum Klingberg und zurück zu fahren? Ich starte ca. 17:00 Uhr umziehen wäre bei mir im Büro möglich
26 Jun 11:24
Moin, bin neu hier bei den Triabolos. Bringt mir der DTU Startpass noch was, wenn ich beim Triathlon schon angemeldet bin? Danke.
25 Jun 15:14
Das Freiwasser-Schwimmtraining heute, 25.6. wird wieder aufgrund mangelnder Beteiligung abgesagt ;(
20 Jun 22:01
Sportschull lauf
18 Jun 08:53
Freiwasserschwimmtraining an der Dove-Elbe fällt heute, 18.6. aufgrund mangelnder Beteiligung aus!
mh
16 Jun 07:49
Hi, ist donnerstags regulär Anfänger/ Fortgeschritten Schwimmtraining im Festland oder ist da Rookie Training wie in den letzten Jahren?
15 Jun 19:45
Aufgrund einer Verletzung kann ich nächsten Sonntag nicht beim Viking Triathlon starten. Eine Ummeldung ist bis zum 19. Juni möglich. Bei Interesse gerne eine PN schreiben
12 Jun 10:47
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29 Mai 22:45
Moin, ich war lange raus beim Triathlon, gibt es bei den Triabolos noch eine Vereinskollektiion? Ich kann die auf der Seite nicht finden.
25 Mai 16:40
Hallo liebe Neu-Mitglieder, der Abholtermin geht in die Sommerpause bis zum August. Bei dringendem Bedarf in der Zwischenzeit meldet euch bei uns. VG Christiane
21 Mai 18:21
Wie schnell ist der Startpass DTU digital verfügbar
16 Mai 21:04
Liebe Leute, bitte denkt unbedingt daran, euch immer abzumelden, wenn ihr an einem Training nicht teilnehmen könnt.
16 Mai 16:22
Triabolos schranke
16 Mai 11:37
@aoe: schau doch mal in der Starterliste, vielleicht findest du da einen Triabolos, den du dann direkt/persönlich anschreiben kannst.
16 Mai 11:36
@fabsti - frag doch mal die kollektion@triabolos.de an - vielleicht haben sie noch was auf Lager
13 Mai 08:33
Moin, ich suche dringend einen Einteiler in XXL - der zuletzt bestellte in XL scheint für 1,98m Körpergrösse ungeeigent :-(
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