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Kategorie: Vereinsnachrichten

Tempo am Deich

Ein Bericht von Ada W.

  - Jede Woche am Freitagabend um 18 Uhr -

Ich berichte aus Sicht eines völligen Radtrainingsneulings. Meine Erkenntnis nach dem ITU Sprint war: Es könnte sich lohnen, mal den Blick über den Schwimmbeckenrand zu wagen und Laufen und Radfahren auch auf den Trainingsplan zu setzen.

Motiviert durch die Beschreibung des 90 Minuten Rad-Trainings („Jeder fährt die Intervalle in seinem Tempo“) radelte ich am darauffolgenden Freitagabend zum Treffpunkt, der „Triabolos-Schranke“ am Kaltehofe Hauptdeich. Ich fand eine gemischte Gruppe in allen Altersklassen vor.

Trainerin Britta erklärte vor unserer Abfahrt die Team-Regeln, sehr geduldig, bis auch ich als Newbie alles verstanden hatte. Insbesondere die wesentlichen Gruppenfahrregeln wurden erläutert, der Sinn von Be- und Entlastung durch Intervalltraining und der für den Abend geplante Trainingsinhalt von lockerem Einfahren und Quatschen, danach ein paar Spielereien mit unterschiedlichen Trittfrequenzen, eben langsamer und schneller als in unserer Komfortzone, fünf Intervalle und gemeinsames Zurückfahren in gut machbarer Geschwindigkeit, getragen durch die Gruppe.

„Der Regen kommt erst, wenn wir mit der Runde durch sind!“, an diese Ansage hielten sich sogar die tiefschwarzen Wolken und blieben während der folgenden Trainingsrunde auf Abstand.

 

Die Gruppe setzt sich in einer vorbildlichen Zweierreihe kompakt Lenker an Lenker in Bewegung! Und mir dämmert schon während der ersten paar hundert Meter. Die Beinkraft ist das eine und wird während der Runde gut zu schaffen sein. Die Konzentration aber, die mir das nahe Aufschließen an den Vorausfahrenden abverlangt, bleibt zunächst noch eine besondere Herausforderung. Britta vermittelt mir jedoch Sicherheit, sie ist eine erfahrene Teamfahrerin. Auch ihre Tipps für mich Neuling „Nicht zu lange ganz hinten oder ganz vorne zufahren!“ helfen mir, mich nicht nur in den Rhythmus der Gruppe einzufinden, sondern auch Kraft zu sparen. Als wir am Deich ankommen, legen wir mit den angekündigten Nieder- und Hoch-Tritt-Frequenz-Einheiten los. Alles noch sehr ungewohnt für mich, aber nicht unmöglich. Und lustig ist es obendrein!

 

Das Ziel unserer acht Personen starken Gruppe ist der Hohendeicher See. Dann heißt es:  Noch einmal tief Luft holen, den Atem sammeln! Etwas Trinken. Letzte Hinweise von Britta, auf unsere Sicherheit zu achten. Dann setzen wir zu den schnellen Intervallen an. Die „Heizdüsen“ ziehen vorneweg, aber auch als Neuling traue ich mich und fordere mal Erfahrenere heraus oder lasse mich im Windschatten mitziehen. Hui, das macht richtig Laune! Nach jedem Intervall finden wir uns alle langsam fahrend wieder zusammen, so dass niemand allein ins nächste Intervall starten muss. Britta nimmt mich bei den letzten beiden Intervallen in einer Dreiergruppe mit. Wir üben schnelle Wechsel – Kreiseln - und treten ordentlich in die Pedale. Was für ein Kraftakt, immer wieder aus dem geschützten Windschatten hervorzukommen und zum Überholen anzusetzen. Aber auch eine großartige Erfahrung, sich gemeinsam so auf rasante Geschwindigkeit zu bringen.

Nach fünf Intervallen fährt unsere Kolonne in gutem Gruppen-Tempo zurück zur Triabolos-Schranke . Zeit, um sich mit anderen – wie immer netten Triabolos  - ein bisschen auszutauschen. Beim Ausrollen kommt der starke Wind auf, der nach dem Trainingsende dann heftigen Regen bringt.

Eine perfekte Trainingsrunde! Es gibt aus meiner Sicht kein besseres Vorhaben, als am Freitagabend am Rad-Intervalltraining am Deich teilzunehmen und somit glücklich ins Wochenende zu starten. Ich bin getragen von der Gruppe über mich hinausgewachsen. Und es ist nicht nur ein fantastisches Training, es ist auch ein richtig toller Ausflug mit am Ende 60 Kilometern auf der Uhr! Macht mit! Es lohnt sich! 

 

Melde Dich doch direkt zum nächsten Intervalltraining an! Immer freitags über den Kalender.

 

20 Sep 21:59
Hi zusammen, bei bearbeiten der Kalendereinträge vom Athletiktraining wurden alle Teilnehemer*innen abgemeldet. War keine Absicht, gerne einfach wieder anmelden.
12 Sep 07:12
Big5 Hamburg - Sonntag 17.9.23: Du wolltest schon immer mal wissen, was nach 42,195km passiert? Dann komm mit uns mit auf 47km durch 5 große, wunderschöne Parks in Hamburg. Mehr Infos unter https://www.triabolos.de/calendar/events/9440 😄
21 Aug 20:35
Liebe Triabolos, ich habe (erkältungsbedingt) leider einen Startplatz für die olympische Distanz beim Elbtriathlon am 27.07. abzugeben. Grüße, Sina
18 Aug 17:16
Hallo zusammen, wir sind übers Wochenende in CPH. Startet jemand beim Ironman?
18 Aug 13:52
Moin, für die Staffel am Elbe-Triathlon brauch ich einen männlichen Ersatztstatzer. Findet sich jemand ?
11 Aug 18:35
Moin zusammen Das Triabolos-Bundesliga-Tippspiel startet nächsten Freitag in die mittlerweile siebte Saison. Zu gewinnen gibt es Ruhm und Ehre, abgerundet wird das ganze durch wöchentliche Zusammenfassungen (für die Interessierten) meinerseits, wer wie gut/schlecht getippt hat etc. https://www.kicktipp.de/triabolos/ falls jemand diese Saison beiwohnen möchte 😊
07 Aug 15:07
liebe triabolos, ich habe sowohl für die cyclassics als auch für den nordseewoman-🏊🚴🏃 in wilhelmshaven anmeldungen. kann beide nicht wahrnehmen. falls jemand interesse hat, zu übernehmen, bitte meldet euch bei mir. liebe grüße *biggi*
02 Aug 16:53
Wir müssen leider aufgrund des schlechten Wetters das Freiwassertraining heute absagen. Hoffentlich klappt es nächsten Mittwoch wieder! Alles Gute und triabolische Grüße Ladina
02. August, 13:55 Uhr
Liebe Triabolos, In der Zeit vom 09.-16.12.2023 fahre ich in den Club La Santa und suche jemanden, der/die auch Lust und Zeit hat mitzukommen und sich ein Zimmer zu teilen/gemeinsam zu trainieren. Die Kosten belaufen sich auf 749EUR/p.P. inkl. Flug, Transfer und Unterkunft. Halbpension kann dazu gebucht werden mit 217EUR/p.P.. Zusätzlich findet ein Schwimmcamp (für 230EUR) statt. Ich buche am Freitag und freue mich über Eure Rückmeldungen. Grüße, Sina
31 Jul 19:42
Moin, ich bin auf der Suche nach Triathlon Camps für dieses Jahr. Freue mich über Tipps und Empfehlungen.
28 Jul 16:38
Longrun 27k Ahrensburg Bf nach Hamburg Hbf. Treff 10 Uhr Ausgang Bahnhofstraße. Mehr Infos im Kalender. Ich freue mich.
25 Jul 14:30
Warum steht eigentlich kein Athletiktraining am Sonntag im Kalender?🤔 Das Athletiktraining ist mit dem WTS Hamburg in die Sommerpause gegangen. Es geht dann in einer neuen Halle im September wieder los. Bis dahin kommt zur online Frühstabi am Dienstag und Donnerstag jeweils um 7 Uhr! Wir freuen uns auf euch in der Halle und Online Euer Athletiktrainer Team
18. Juli, 18:17 Uhr
Nb 1500 women
13. Juli, 11:16 Uhr
Moin, Ironman braucht heute noch je 1 Person für den Neuen Jungfernstieg und die Mönckebergstr. ab 16.30. Hast Du Zeit/Lust? Melde Dich bei lennart.koehler@ironman.com
13. Juli, 11:11 Uhr
18 Uhr Start
12 Jul 22:47
Startet die Pasta Party um 18 (Überschrift Homepage) oder um 19 Uhr (Beschreibung)?
12 Jul 18:08
Jaaa, das Freiwasser-Schwimmtraining findet natürlich statt - sind ja nicht aus Zucker ;p Solange kein Gewitter naht...
12 Jul 17:47
Findet heute (Mi, 12.07.23, 19:00) das Freiwassertraining an der Dove-Elbe statt?
07 Jul 11:47
Was für ein Spezial ist denn heute Abend?
05 Jul 17:36
Lauftraining heute 05.07. fällt aus Sicherheitsgründen wegen den Sturmböjen aus. Wir sehen uns nächste Woche !
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