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Kategorie: Vereinsnachrichten

Multifunktionales, intensives Kleingruppentraining MIK

Im Dezember gibt es ein weiteres Athletik Spezial:

Worum geht es bei MIK?

Es werden zwei Übungen direkt hintereinander ausgeführt, ohne zu pausieren. Nach 12 Wiederholungen wird die Übung gewechselt und das so oft, bis insgesamt 3 Minuten abgelaufen und die Muskel komplett ermüdet sind. Treibende Beats motivieren uns dabei, an unsere Grenzen zu gehen. Es wird der ganze Körper trainiert.

Jeder Satz besteht aus einer Kombination von zwei Übungen für oftmals gegeneinander arbeitende Muskeln. Pausiert wird erst nach 3 Minuten und es schließt sich eine Pause an, die 2 Minuten dauert. Es gibt insgesamt 7 Stationen. Teilnehmer/innen sollten sich darauf einstellen, dass der Körper am ersten und besonders am zweiten Tag nach dem Training sehr erschöpft ist. Das MIK erfordert eine mindestens 2tägige Trainingspause vor der nächsten Belastung. 

Das Training macht nur Sinn, wenn Du bereit bist, an Deine Belastungsgrenzen zu gehen. Trotz des hochintensiven Trainings ist auf eine korrekte Körperhaltung zu achten. Aufgrund der hohen Intensität, ist der zeitliche Umfang für diese Trainingsform kürzer, als beim klassischen Athletiktraining, dass insbesondere auf eine Steigerung der Kraftausdauer ausgerichtet ist. Für die Übungen werden Kettlebell, Tubes, Kästen und Hanteln und das eigne Körpergewicht als Widerstand eingesetzt. Das Training findet in 2 Kleingruppen mit jeweils 14 Teilnehmenden statt. Daher ist die Teilnahmezahl auf maximal 28 begrenzt. Bitte melde Dich vom Kalender verbindlich an.

Wir veranstalten immer mal wieder in unregelmäßigen Abständen ein Spezial. Du kannst Dir hier über vorherige Veranstaltungen Eindrücke verschaffen:

Athletiktraining meets Lauftraining

Streetworkout Hafencity

Athletiktraining meets Schwimmtraining

Neben dem Spezial bieten wir regelmäßig Rumpfstabi & Athletiktraining an:

Mittwoch 7:00 - 8:00
Rumpfstabi für Frühaufsteher in der Alsterschwimmhalle

Donnerstag 18:30 - 19:25
Rumpfstabi für Doppelverdiener (Doppelverdiener wegen dem anschließendem Schwimmtraining) in der Alsterschwimmhalle

Sonntag 17:50 - 20:00
Athletiktraining in der Sporthalle vom Helene-Lange Gymnasium. 
Komm doch einfach mal zum Schnuppertraining vorbei! Jeder ist bei uns willkommen.

Deine Trainer 

08 Apr 17:47
Die Mützen muss man nicht vorbestellen, sind genug vor Ort am 29.4.
07 Apr 22:11
Magentamützen
07 Apr 22:11
Wo bestellt man die Magebtanützen, um die am 29.4. abholen zu können?
05 Apr 14:21
ACHTUNG!Der Abholtermin am 8.4. ist abgesagt. Dafür sind wir direkt vor der Mitgliederversammlung am 29.4. für euch vor Ort im Haus des Sports.
25 Mär 16:44
Schwimmen: Freitag und Sonntag sind Feiertage. Der Samstag steht für die Erwachsenen zur Verfügung incl. der Kinderbahnen :)
24 Mär 19:11
Sind über Ostern wirklich Schwimmtrainings?
20 Mär 09:55
Heute muss wg. Krankheit das Lauftraining leider ausfallen :-/ Wir sehen uns nächsten Dienstag / Mittwoch !
18 Mär 21:31
Die Frühstabi morgen fällt wegen mangelnder Teilnehmer aus.
16 Mär 09:43
Oh oh
10. März, 12:34 Uhr
Aufgrund mangelnder Teilnehmerzahl muss das Athletiktraining am 10.03 leider ausfallen.
19. Februar, 20:14 Uhr
Moin: wir haben noch ein paar Plätze in den legendären Radtrainingslagern zu vergeben! Schaut euch gerne im Kalender die entsprechenden Ausschreibungen an - und meldet euch gleich an. Ob Ratzeburg, Malente oder Harz: wir freuen uns auf euch!! Es wird wieder fantastisch - glaubt mir!!!
03 Feb 15:33
Hi, für alle Teilnehmer morgen beim Athletikspezial mit Manu "Triathlonspezifisches Krafttraining mit Gewichten!", kleine bitte von Manu: Jeder Teilnehmer soll möglichst zwei Plastikwasserflaschen à 1,5 Liter mitbringen. Die können auch leer sein und in der Halle aufgefüllt werden. Falls du eine Sportmatte zu Hand hast, kannst du diese auch gerne mitbringen. Es stehen leider nur 10 große Matten zur Verfügung. Nicht vergessen, wir sind letztes Jahr im Oktober in die Halle vom Wilhelm Gymnasium umgezogen. Wie ihr die Halle findet ist im Kalendereintrag verlinkt. Sportliche Grüße und bis morgen Manu & Johann
02 Feb 19:25
Moin. Gibt’s eigentlich bei Trionik noch nen Rabatt beim Bikefitting für Triabolos? Danke, Thomas
24 Jan 23:14
Hallo, hat jemand Interesse an einem Platz für Trainingslager Lindow 2.2.-3.2. ?
22. Januar, 10:11 Uhr
www.niki.com
30 Dez 12:03
Bekommen wir in Alsterschwimmhalle eigentlich wieder den Rabatt wie vor dem Umbau?
30 Dez 12:02
Moin zusammen.
28 Dez 22:12
Hi, gibt es jemanden der auch beim Schwimmtrainingslager vom 5. - 7.1. dabei ist, aber erst ab 16 Uhr los fahren kann?
27 Dez 11:05
Frage: gibt es eine Möglichkeit Mantel im Elbtunnel zu lagern beim Training oder kommt man nur in Laufklamotten? LG Jea
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