Im Dezember gibt es ein weiteres Athletik Spezial:

Worum geht es bei MIK?

Es werden zwei Übungen direkt hintereinander ausgeführt, ohne zu pausieren. Nach 12 Wiederholungen wird die Übung gewechselt und das so oft, bis insgesamt 3 Minuten abgelaufen und die Muskel komplett ermüdet sind. Treibende Beats motivieren uns dabei, an unsere Grenzen zu gehen. Es wird der ganze Körper trainiert.

Jeder Satz besteht aus einer Kombination von zwei Übungen für oftmals gegeneinander arbeitende Muskeln. Pausiert wird erst nach 3 Minuten und es schließt sich eine Pause an, die 2 Minuten dauert. Es gibt insgesamt 7 Stationen. Teilnehmer/innen sollten sich darauf einstellen, dass der Körper am ersten und besonders am zweiten Tag nach dem Training sehr erschöpft ist. Das MIK erfordert eine mindestens 2tägige Trainingspause vor der nächsten Belastung. 

Das Training macht nur Sinn, wenn Du bereit bist, an Deine Belastungsgrenzen zu gehen. Trotz des hochintensiven Trainings ist auf eine korrekte Körperhaltung zu achten. Aufgrund der hohen Intensität, ist der zeitliche Umfang für diese Trainingsform kürzer, als beim klassischen Athletiktraining, dass insbesondere auf eine Steigerung der Kraftausdauer ausgerichtet ist. Für die Übungen werden Kettlebell, Tubes, Kästen und Hanteln und das eigne Körpergewicht als Widerstand eingesetzt. Das Training findet in 2 Kleingruppen mit jeweils 14 Teilnehmenden statt. Daher ist die Teilnahmezahl auf maximal 28 begrenzt. Bitte melde Dich vom Kalender verbindlich an.

Wir veranstalten immer mal wieder in unregelmäßigen Abständen ein Spezial. Du kannst Dir hier über vorherige Veranstaltungen Eindrücke verschaffen:

Athletiktraining meets Lauftraining

Streetworkout Hafencity

Athletiktraining meets Schwimmtraining

Neben dem Spezial bieten wir regelmäßig Rumpfstabi & Athletiktraining an:

Mittwoch 7:00 - 8:00
Rumpfstabi für Frühaufsteher in der Alsterschwimmhalle

Donnerstag 18:30 - 19:25
Rumpfstabi für Doppelverdiener (Doppelverdiener wegen dem anschließendem Schwimmtraining) in der Alsterschwimmhalle

Sonntag 17:50 - 20:00
Athletiktraining in der Sporthalle vom Helene-Lange Gymnasium. 
Komm doch einfach mal zum Schnuppertraining vorbei! Jeder ist bei uns willkommen.

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